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緊張と不安で吐き気が・・・。そんな時の解決方法はコレだ!

      2015/06/25

緊張と不安で吐き気が・・・。そんな時の解決方法はコレだ!

緊張と不安で吐き気がする・・・。

そんなお悩みはコレで解決できます!

普段の生活が関係しているようです。

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緊張からくる吐き気をおさえるには?

もしかしてあなたは・・・

吐いたら困る!・・・とおもって朝食を抜いてないでしょうか。

あるいはお昼ご飯を抜いてないでしょうか?

だとしたら・・・

緊張します。
たしかに吐いてもなにもでてこないかもしれないけど食べなかったら緊張するんです。

なぜなら、脳に血液が届かないから。

ちゃんと食べるものを食べないと低血糖になって頭に栄養や血液がいかないので、

「こりゃまずい。今朝はたべるものが何もないぞ。じゃあこのままだとまずいから、具合を悪くして横になろう。」と、脳が勝手に勘違い。

するとどうでしょう、
あなたは具合がわるくなって、心臓はドキドキ。

そして、緊張、吐き気です。

わかりますか。食べるものを食べないと緊張するんです。

緊張するだけでなく、ほかにもカラダにいろんな問題がでてきます。

カラダも大きくならないし、記憶もできなくなるので物覚えがわるくなります。

精神的にもウツになったり・・・

だから、ちゃんと朝食は食べましょうね。

それとどうしても朝、時間がないのなら、野菜ジュースでもいいです。

引用元-THE FREEDOM

不安からくる吐き気を消し去る方法

心因性の吐き気の場合、子供の対処法は「吐いても大丈夫」という「安心感」を周りが与え続けるのが一般的ですが、大人の場合はまずは自分の症状の発生メカニズムを自覚する事が必要です。

例えば、緊張をした時に吐き気がする、通勤電車に乗ると吐き気がするなど何かしらの発生原因があるはずです。症状を生じさせているストレスを軽減させるための対処法を身につけるためにはストレスを特定させましょう。

引用元-ザ・チェンジ

原因を特定したことによって、あまりにも「吐き気」にとらわれてしまうと、吐き気で頭がいっぱいになってしまい、その事だけにエネルギーが奪われてしまいます。すると症状が頻繁に出やすくなったりもします。

「吐き気」を癖にならないようにするには、注意を分散させる事も必要です。自分の興味のある事や、好奇心が刺激されるような大げさなものでなくて十分です。

例えば吐き気がしたら視線を窓の外に変えてみたり、掌や、足の裏などに意識を移動させたりするのもひとつの方法です。自分なりの気のそらし方を決めておきましょう。

引用元-ザ・チェンジ

緊張や不安からくる吐き気は心因性嘔吐かも?

心因性嘔吐は神経性嘔吐とも言われ、嘔吐を催すような身体疾患がないにも関わらず、突然激しい吐き気に襲われる症状を示します。心理社会的なストレスが原因となっており、不安や緊張を伴う場面で発生することが多いと言われます。また、本当に嘔吐する場合と、吐き気がするだけで実際の嘔吐を伴わない場合があります。

さらに、本人が心理的ストレスを自覚している場合もあれば、それを自覚していない場合も見受けられます。また、これは一度嘔吐して経験してしまうとそれを脳が記憶してしまい、例えば、同じ条件のもとに置かれた場合に、いわゆる「条件づけ」の理論で吐き気を催してしまうという状態を示すことが非常に多く見られます。そしてその症状は放っておくと慢性化する傾向があります。

これは本人にとっては非常に耐えがたい苦痛であり、それによって日常生活に支障が出たり、職場を辞めてしまったりといった弊害が生じる場合があります。

心因性嘔吐の症状としては、吐き気、悪心(気持ちが悪い、胸や胃の辺りがムカムカする)、という嘔吐に直結する身体愁訴の他に、めまい、頭痛などが生じる場合もあります。腹痛や便通異常、体重減少などが見られることは少ないと言われています。

精神症状としては、不安、抑うつが強まってくる傾向があり、うつ病などを発症することも少なくありません。

引用元-ヴェリタス心理教育相談室

緊張からくる吐き気を一時的に解決するには?

緊張からくる吐き気は、過去に失敗したことや嫌なことなどの積み重ねから吐き気を催すことがあります。

このような症状のある方は、大勢の人前だけでなく電車に乗っている時や仕事で取引先との交渉でさえも吐き気を引き起こします。

私生活にも支障をきたすほど症状がひどい場合だと精神的に疲れている可能性が高いです。

体が常に緊張状態となっている為、ちょっとしたことで症状を引き起こしてしまいます

特に責任感が強く仕事に対して非常に真面目でなかなか休暇を取ることもできないような方が多く発生する症状です。

また、もともとあがり症の方も精神的プレッシャーや過去の失敗などが原因となり吐き気を催します。

人によっては体がだるくなったり、喉が異常に乾いたり、胃がむかむかする事もあります。

一時的な解決方法として

・深呼吸をする
・水を飲む
・吐き気防止の薬を飲む

これらはあくまで一時的なものなので、根本的に治すことにはなりません。

気を休める日がないほど仕事が忙しい方は一度ゆっくり休養をとってみてください。

引用元-あがり症克服方法

緊張からくる吐き気の原因はもしかしたら・・・

意外と知られてないかもしれませんが、緊張する人の多くはあるものをよく食べてます。

それはどこでも手に入るもので、あなたも食べたことがあるかもしれません。

いやもしかしたら、あなたは普段から食べているかもしれません。

なんだと思いますか?

・・・

それは、

ジャンクフード
そして、

ファーストフード

この2つです。

ジャンクフードとは、

エネルギーが高いのにビタミンやミネラルなどの栄養のない加工食品
・マーガリンだけのコッペパン
・ポテトチップスやラムネなど駄菓子類
・コカなんとかという飲み物、サイダー
・ポップコーンなどのスナック類
・某ハンバーガー屋のハンバーガーやフライドポテト、チキンナゲット
などなど。

ファーストフードとは、

短時間で調理して食べられる食品
・カップラーメンやインスタントラーメン
・コンビニのお弁当や唐揚げ
・その他添加物いっぱいの食べ物
・レトルト食品、缶詰の魚やお肉
などなど。

こういったものを毎日食べているとどうなるか?栄養がカラダに届かず、あるいは添加物がカラダに入ってあなたのカラダのバランスを崩します。ホルモンバランスや自律神経のバランスなどを崩します。

すると、具合がわるくなり、病気がちになり、緊張しやくすなるのです。
(ただし、毎日食べなければOK。たまに食べるなら気にしすぎないでください。)

で、緊張したくなりたいのなら意識して食べるものを選んでみてください。

できるだけ自然の野菜や果物を食べるようにしてみてください。

3ヶ月もやっていれば体質が変わってきて緊張しにくくなっていくはずです。

まずは3ヶ月チャレンジ!ぜひお試しあれ!

無理なくできるところからやっていきましょう。

引用元-THE FREEDOM



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