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胃の調子が悪くて吐き気がする時、食事はどうしたらいいの?

      2015/06/25

胃の調子が悪くて吐き気がする時、食事はどうしたらいいの?

胃の調子がいまいち・・・。

なんだか吐き気もする。

そんな時は食事よりも○○補給をしたほうがいいみたいです!

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食事後の吐き気は胃が病気のサイン?

食後、何となく気分が悪くなる。吐き気がする。
そんな不調を感じたことがある方は、少なくないかと思います。

少し休んでいれば治まるのであまり気にしない、という人も多いかもしれませんが、食後の吐き気には注意が必要です。

食後に吐き気を覚える原因は、大きく分けて二つあります。

・消化不良

暴飲暴食は胃腸に負担をかけ、消化不良をひきおこすことがあります。
みぞおち周辺の痛みや吐き気を感じますが、安静にしていれば短時間で治まることが多いです。
ただし、長期にわたって無理な食生活を続けていると、消化器の病気につながりますので、油断はできません。

・胃腸の疾患

胃腸に異常が生じると、たいてい吐き気や胃痛の症状があらわれます。
暴食をした覚えがないのにいつも食後に吐き気がする……
といった場合、胃炎・胃潰瘍・十二指腸潰瘍などの疾病かもしれません。

引用元-食後の行動と症状

吐き気、むかつきが起こるのはなぜ?

食べ物は食道から胃に入って十二指腸へと、本来は一方通行で流れていくのですが、この胃の蠕動(ぜんどう)運動が逆方向で起こる「逆蠕動(ぎゃくぜんどう)」によって、食べ物が胃酸とともに逆流してしまい、吐き気やむかつきの原因になることがあります。ウッと吐きそうになるけど、嘔吐まではしないといった気持ちの悪い状態が続きます。

また、食道の粘膜は胃の粘膜ほど強くはないので、逆蠕動で胃酸が食道に上がってくると、食道の粘膜が酸でただれ、胸やけを引き起こすこともあります。

最近CMで紹介されている「逆流性食道炎」も、胃酸の出過ぎや食べ過ぎ、腹圧の上昇で食べ物と胃液が食道に逆流することがありますが、逆蠕動が原因で起こることもあります。

引用元-広島ドクターズ

吐き気がするとき食事はどんなものがいい?

胃腸が弱く、よく胃もたれや吐き気を起こす私が実際に食べてるものを紹介します。
吐き気でどの状態で吐き気の原因がなんなのか?によると思いますので広い範囲で書きます。
基本的なことは、胃への強い刺激(冷たい物、唐辛子など)、負担になる物(油物、肉類)は厳禁です。

■吐き気の程度が軽い(白ご飯で吐き気がする、食べれなくは無いがきついと感じた)

・主食 〜 うどん

・肉 〜 ササミ、鳥のすり身

・野菜 〜 ネギ、ニラ、山芋、小豆、枝豆

・キノコ類 〜 エリンギ、なめ茸

・海草類 〜 モズク、メカブ、ワカメ ※酢が入ってない物

・果物 〜 温めた蜜柑

・その他 〜 コンニャク、寒天、春雨

引用元-YAHOO!Japan知恵袋

胃の調子がよくなるまでは食事に気をつけよう!

●1日の食事時間を決め、規則正しい食生活を送る。

●1回の量は少なめにして、食べ過ぎないようにする。

●良質のタンパク質を摂る。

●塩分、糖分を摂り過ぎない。

●食物繊維の多い根菜類などは消化が悪いので控える。

●冷た過ぎるもの、熱過ぎるものは避ける。 

引用元-セルフドクターネット

胃の不調で吐き気がある時は食事よりも水分補給!

もはや無理に吐く事を止めずに、吐いてしまう方がよいそうです。

吐き気がするけど、吐けなくて苦しい場合は、
嘔吐を促す塩水はどうでしょうか?

水200mlなら、塩は小さじ3位が目安です。
ゆっくり飲みすすめるのがポイントだそうです。

もう吐き過ぎて吐くものが無い、でも吐き気が止まらないという時は、
ショウガが良いそうです。

上記のショウガ紅茶でも良いですし、
お湯にショウガの絞り汁を加えて飲むのでも良いようです。
甘味としてハチミツを加えると殺菌効果もあり飲みやすくもなると思います。

梅干しも吐き気の時に良いようです。
そのまま食べても良いですし、お湯や温かい緑茶に入れ、
潰しながら飲むのも良いと思います。

炭酸飲料やミントなどのスッとするものが吐き気止めになるという方も
おられますが、私はどちらも飲んだ瞬間、吐きもどしてしまいました。
個人差があるようですので、試す場合はご注意ください。

また嘔吐後は、気道の確保の為、座るか頭を高くして寝るようにする方が
よいとのことでした。あとは、口に何か含むというのが辛い場合もあるでしょうが、
脱水症状にならないよう水分補給はしてくださいね。

引用元-のんびり屋さん生活

吐き気がおさまった時オススメな食事

病後は体温が低くなっていることが多いので、
温かいもの
喉を通りやすいもの
で体温を上げ、栄養を補います。

まずはおかゆ

この時期におすすめなのは、何と言っても「おかゆ」!
はじめは、米1:水10の割合で作る、重湯(おもゆ)からはじめると胃腸に負担がかかりません。

重湯で大丈夫そうなら、少しずつ米の割合を増やしていくといいでしょう。

つぶしたかぼちゃを混ぜ、「かぼちゃがゆ」にするのもおすすめです。

ビタミンC、ビタミンE、βカロテンなどが摂れますし、体も温まります。

茶碗蒸し

茶碗蒸しも、回復期におすすめしたいメニューの一つ。

具はない方が消化にいいのですが、鶏肉からはとてもよいだしが出ます。
なので、鶏肉を入れて作って、病人が食べる時は取り除いてもいいかも。

引用元-気になるニュースのIDOBATA会議録



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