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精神の安定に効くサプリはどんなものがあるのでしょうか?

      2015/06/25

精神の安定に効くサプリはどんなものがあるのでしょうか?

精神が不安定かも?と感じている人、必見!

サプリでその気持ちを落ち着かせましょう。

オススメのサプリを紹介します!

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サプリの効果で健康になろう!

みなさんは、どのようなサプリメントを飲んでいますか?

最近、いろんな効果が期待できるからと摂取している人が多いのがサプリメントですよね。

そんなサプリメントが精神安定剤としての効果が期待出来ると、みなさんは知っているのでしょうか。

サプリメントの効果については、いろいろ疑問視する声も多いでしょうが、効果は微量ながら実際にあるとは思うのです。

その中でも、最大の効果は摂取する事で得られる安心感で、つまり精神的な効果ではないかと思います。

例えば、1人暮らしや生活が忙しいから、なかなか自炊する暇も無く食生活もバランスが悪く、野菜不足になる人が多いですよね。

そうなれば、いろんな栄養素が身体に足りなくなる事になっていきますが、ビタミンを始めとしていろんな栄養素を補ってくれるサプリメントを摂る事で安心感が生じ、これで大丈夫と何となく元気になる感じになります。

その安心感こそが、精神安定剤としての役割も期待出来るのではないでしょうか。

引用元-精神安定剤ナビ

精神安定剤に似た働きをするサプリメントとは?

精神安定剤にはメジャートランキライザーとマイナートランキライザーがあるわけですが、これらの薬の効果は、疲れ切った脳の機能を鎮め、穏やかな気持ちにさせることかと思います。

そう言った意味で、精神安定剤に似た効果のあるサプリと言うと、やはり他の記事でも書きましたように、脳の神経伝達物質であるセロトニンに働きかけるサプリメントということになるかと思います。

精神安定剤はうつ病に限らず、神経症などの軽度の精神症状にも処方されるものですが、精神安定剤は、種類も多く、人によって、その症状に対する適量と言うものにも違いがあります。

これと同様に、セロトニンを増やすことに働きかけるサプリも多種多様ありますので、ご自分に合ったものを選ばれることが大切だと思います。

引用元-うつトモ

個人輸入で精神安定剤を購入するのは危険!

精神安定剤や、抗うつ剤は、特に買ってはいけません。
これらは、脳の神経系に作用する薬です。神経系統が暴走すると、思ってもみなかったような副作用が、突然引き起こされます。

神経は、心を制御しているだけのものではありません。
心拍や呼吸、体温や汗など、ほとんどの体の気管をもコントロールしているのが神経です。

精神安定剤や抗うつ剤は、主にセロトニン神経という神経系に作用するものです。

セロトニン神経が副作用により暴走すると、発作や心拍の上昇、めまいや痙攣。酷い場合には、強い焦燥感で発作的に自殺を引き起こす例も確認されています。

引用元-セロトニンのサプリと増やす方法

精神を安定させる為にとりたいサプリ

脳が働くためには、養分として糖分を必要とします。そのため、ストレスでイライラすると、甘い物が欲しくなるのです。しかし、糖分をしっかり脳に届けるには、ビタミンB1が必要。ビタミンB1が足りない場合、糖分は上手く代謝されず、脳まで届きにくくなります。あなたがストレスを感じている時、いくら糖分や炭水化物を取り入れても、同時にビタミンB1を取らなければ、あまり意味がなくなってしまいます。

引用元-AllAbout

また、ビタミンB1だけでなく、ビタミンB12が不足すると、神経過敏、無気力といった症状が発生します。ビタミンBは8種類(ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、ビオチン、葉酸、パントテン酸)あり、それらをビタミンB群として、合わせて摂取する事で、それぞれが相乗的に働き、より良い効果をもたらすと言われています。

イライラを感じた時はビタミンB1やB12が入ったサプリメントをとることで脳に糖分が届くように心がけてみてはいかがでしょうか?

引用元-AllAbout

安定した睡眠効果が期待できるサプリ

■テアニン

不眠の解決策の一つは、気分をリラックスさせる事。そういった働きが期待出来るのでは、と考えられているのが「テアニン」です。

テアニンはお茶の旨み成分のもとで、脳をリラックスさせる働きがある、と考えられています。テアニンを摂取することで、脳にα波が発生することが確認されており、リラックスした状態へ導いてくれる、と考えられています。

また、テアニンはドーパミンを増やす働きもある、と考えられています。ドーパミンとは、人間が快楽を感じた時に脳内に発生する神経伝達物質です。

■メラトニン

メラトニンは体内で生成されるホルモンの一種で、脳の松果体から分泌されます。体内時計(概日リズム)の調節役で、睡眠覚醒といった生活リズムや精神活動をコントロールします。

そういった働きから、不眠症や時差ぼけを改善するのではと考えられ、不眠症改善を確認する臨床試験では、被験者の睡眠の質、睡眠導入、睡眠時間の改善があったと報告されています。国立精神・神経センターの試験を例に取ると、睡眠時後退症候群の患者にメラトニンを1mgの投与で症状の改善が見られたそうです。

しまし、日本では医薬品に指定され、サプリメントとして購入することはできません。アメリカでは購入することが可能で、不眠でお悩みの方に人気の高いサプリメントとなっています。

引用元-AllAbout



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