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産後の体調を回復させるために必要な事とは?の疑問を解決

      2015/04/25

産後の体調を回復させるために必要な事とは?の疑問を解決

産後にきちんと体調を回復させておかないと大変な事に?

産後に不調を起こさない為にもしっかり休もう!

ガンバレ!新米ママ!!!

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産後すぐは体調をしっかりチェックしよう

産後2時間は分娩室で安静にしてようすを見、問題がなければ病室に。初めて歩く(初回歩行)のは、初産婦さんで8時間、経産婦さんは6時間後。このとき助産婦さんに異常がないかのチェックを受け、だいじょうぶなら身の回りのことや赤ちゃんのお世話をスタート。気になることがあれば、ささいなことでも、医師に相談を。

引用元-gooベビー

初回歩行のあとは、ムリのない範囲で少しずつ体を動かしていきましょう。軽い産褥運動を始めるのもおすすめです。入院中に体をまったく動かさないで過ごすと、子宮の回復が遅れたり、まれに血栓症などのトラブルが起こることがあるので気をつけて。シャワーは産後2〜3日目からOK。
母子同室の場合は、一般的に24時間後からスタートしますが、体がつらかったり、貧血が強いときなどは、頼めば預かってもらうことも可能です。入院中には授乳や沐浴指導、調乳指導などがあります。ここで育児の基本をマスターして、退院後に備えましょう。

引用元-gooベビー

体調が回復するまでは横になるのが基本!?

産後すぐに、家事をしないといけないって思う方もいますが、これは間違いです。産後は子宮の回復もありますし、体調も優れませんので、基本体調が元通りになるまで休むです。体調がよくなるまで、ずっと布団で過ごしてもいいと言っても過言ではありません。

布団から出るのはトイレか授乳や食事の時だけ!その他は休むに徹底する事が一番!

産後の体調が戻るまで家事を頼みましょう!

体調が戻るまで、無理して家事をしていると体調が回復する速度も低下します。ですから、体調が戻るまで家事は少しパートナーに手伝ってもらいましょう。無理だけは絶対にしてはいけません。この時期に無理をしすぎてしまうと精神的に疲れた出始め産後うつにもなる場合もあります。

パートナーが仕事で忙しい場合は、信頼できる友人に頼むのもいいでしょう。産褥ヘルパーもありますので、どうしても頼む人がいない場合はヘルパーさんに頼るものありです。

引用元-産後抜け毛ラボ

産後の体調が不調ならこれが原因かも

産褥熱

子宮や産道の傷口からの細菌感染が原因で、39度ぐらいの高熱が出ます。

子宮復古不全

妊娠中に大きくなった子宮がなかなか収縮せず、悪露が長く続いている状態です。

乳腺炎

母乳が乳腺内に溜まることが原因で炎症を起こしたり、さらに細菌が入って化膿することもあります。

産後うつ

食欲不振や不眠、気分の落ち込み、育児への不安、子供や夫への愛情の喪失など、自分ではコントロールできない精神状態に陥り、その状態が長期間続きます。

尿もれや腰痛

妊娠出産で骨盤が広がり、尿道の締まりが悪くなったり、周辺の筋肉が緩んでしまうことで尿もれを起こします。また開いた骨盤が元に戻ろうとする際に歪みを生じると腰痛の原因にもなります。

引用元-スキンケア大学

産後の体調を回復させる事が大切

出産は、母体の体と心に大きな負担をかけます。
いきみで毛細血管が切れて、顔や目に赤く小さな斑点(皮下出血)ができる人もいます。
しかも、これから始まる子育てに不安を抱えています。

そのため、産後、とにかく休んで、体力と気力を回復させることがたいせつです。
産後の過ごし方が、後々、母体に影響を与え続けます。
出産後は、たとえ元気があっても、怠け者になってください。
体を動かしすぎると、将来、疲れやすい体質になったり、尿失禁が起こったりする可能性が高いのです。

産後太りが怖いからなどの理由で、無理をすると、年齢を重ねてから体が衰えやすくなります。
安全に体調を元に戻すには、妊娠期間と同じく9カ月かかると考えてください。

引用元-YURU〜RI

産後の回復が早い!日本と大違いなシンガポールの出産事情

シンガポールには産後1ヶ月間(もしくはそれ以上の期間の場合も)、住み込みで赤ちゃんと産後のママのお世話をつきっきりでしてくれるコンファインメント・レディという産褥アマさんの存在があります。

赤ちゃんの世話だけでなく、産後のママの体力回復のために母乳にいいマッサージまでしてくれるのです!

つまり、1か月間は産後のプロがお世話をしてくれる。だから、産後のママの回復だって早い、というわけです。

引用元-ItMama

産後のママの多くが、ポストナタルという産後専門のマッサージを受けます。

これはインドネシア流とかマレー流とか、多様です。しかしいずれも、通常分娩の場合は出産後数日後から開始し、7〜10日間ほどの期間に毎日行います。

これは、様々なハーブやオイルを用いたマッサージで子宮を元のある場所に戻し、最後に10メートルはあるかと思われるさらしで骨盤をぐるぐる巻いて骨盤を締めるといった感じ。

このマッサージが、産後のママの体力回復を促進してくれるのです。

引用元-ItMama

日本でも産後、食生活に気を付けますよね。しかしシンガポールの産後食(コンファイメント・メニュー)は、ちょっと違います。

とにかく栄養満点で母乳がよく出るための食事を、産褥アマさんが3食作ってくれるのです!

前述の通り、シンガポールは多民族国家なので、産後食も中国式やマレー式など様々。代表的な産後食を挙げると、ツバメの巣や生姜を使った料理などがあります。

これをしっかり食べると、産後のママは早めに回復できるのです! 中には、母乳に効くお茶も出してくれる産褥アマさんもいますよ。

引用元-ItMama



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