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仕事のストレスが原因の頭痛は現代病と言えるかもしれない?

      2015/04/04

仕事のストレスが原因の頭痛は現代病と言えるかもしれない?

仕事のストレスはだれにでもありますよね。

そのストレスが原因の頭痛について調べてみました。

ストレスを溜め込まないようにするには?

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ストレス社会で蔓延している頭痛の正体

仕事上のプレッシャーや毎日の家事の繰り返しなどで頭痛を感じる人が増えてきました。大半の人がストレスからくる頭痛だと自覚している場合の多い症状です。一生のうちにかかる病気の生涯有病率は30〜78%の範囲とされており、その中でもストレスによる「緊張型頭痛」は一次性頭痛の中で最も多いものと考えられています。軽い症状のうちは特に問題ないのですが、慢性的なものになると日常生活に支障が出てきてしまうため注意が必要です。

引用元-バファリン プレミアム

仕事のストレスが原因の緊張型頭痛について

緊張型頭痛は、頭の周りを何かで締めつけられるような鈍い痛みが30分〜7日間続きます。
よく「ヘルメットをかぶったような」と表現されます。また、肩や首の強いこり、めまい、ふらつき、全身のだるさなどを伴うこともあります。子どもから高齢者まで、どの年齢層でもみられ、ときどき頭痛がするタイプ(反復性緊張型頭痛)と、毎日のように頭痛が続くタイプ(慢性緊張型頭痛)とがあります。

緊張型頭痛の主な症状

頻度

●同じような痛みが毎日起こる

痛み方

●頭全体が締めつけられるように痛む

痛む場所

●頭全体や後頭部や首筋

家事や仕事

●何とかできる

動くと痛みはどうなる

●痛みが軽くなる

頭痛以外の症状

●ふわふわしためまいや肩や首の「こり」を伴う

引用元-スッきりんのバイバイ頭痛講座

仕事のストレスが原因での緊張型頭痛の予防法

1)長時間同じ姿勢をとらない

姿勢を正して、同じ姿勢で長時間の作業をしないようにしましょう。

2)肩、首の血行アップ

気づいたときには以下のような簡単なストレッチをこまめに行い、首や肩の筋肉の緊張をほぐしましょう。
首を左右に倒す

● 両肩を上げてストンと落とす

両肩をキュッと上げて、ストンと落とします。力を入れすぎず、自然な状態で10〜20回程度行います。

● 首を左右に倒す

左手を頭にのせて、右肩の力を抜いて左側へゆっくりと首を倒します。反対側も同様に。左右とも5〜10回程度ずつ行います。

● イスに座って前屈
イスに浅く腰をかけ、脚を前に伸ばします。両肩の力を抜いてリラックスしながら、首を前にゆっくりと倒します。5〜10回程度行って。

3)枕の高さを調整

高すぎる枕、柔らかい枕は首の負担になり、知らず知らずのうちに筋肉を緊張させることに。高すぎず、柔らかすぎない自分に合った枕を選ぶことで予防ができます。

引用元-サワイ健康推進課

仕事のストレスで頭が痛いときは・・・

職場ストレスが何日間も続くような時、自律神経が疲れはててしまって調整がうまくいかなくなるわけです。これが自律神経失調症です。

 特にストレスになることが無い場面のはずなのに、突然脈拍が速くなり血圧がカーッと上がったりします。すると、耳鳴りやメマイが起きることもあります。逆に血圧がスーッと下がって倒れこんでしまうこともあります。

 胃が動かなくなるので嘔吐してしまったり、激しい下痢をしたりします。

 目や耳などの感覚器が集中する頭部のつけねである肩から頚部が、筋肉の緊張が最も強い部分です。そのせいで肩の血流が悪くなり、炎症をおこして痛くなります。痛みは肩から首、そして頭へと拡がっていきます。特にパソコンの画面を見続ける仕事の最中にストレスになる事件が起きたりすると、いっぺんに肩こりや頭痛が襲ってきます。

 このような症状をひっくるめて自律神経失調症と言うのです。

 これはうつ病などの精神障害の前触れである場合が多く、放置すると数ヶ月のうちに精神症状が出てくることが多いので、気をつけないといけません。

 早いうちに精神科、あるいは心療内科で診察してもらった方が良いのではないでしょうか。そして、ストレスとなっている原因をどうやって取り除くか、職場の安全管理が問われていると思います。

引用元-みるめ君の労働相談箱

仕事のストレスを溜め込まないにしよう!

ストレスを感じる事が悪い事ではありません。溜めこむことに問題があります。上手くストレスをマネジメント(解消)してあげる事が大切です。

感情を抑え過ぎる事はストレスとなるため、ほどよく感情を解放する必要があります。

感情を抑え過ぎる(ストレスを溜めこみすぎる)と楽しい、嬉しいなどがあまり感じられなくなり、何をしてもつまらない、自分は何をしたらいいのか分からないなど、感情の表現が上手くできなくなってしまいます。

引用元-ザ・チェンジ

仕事のストレスで頭痛・・・辞めるべき?

仕事のために生きるんじゃない。

生きていくために必要なお金を仕事という手段で手に入れているだけですよ(^_^)

目的と手段が入れ替わってはだめです。

仕事はなんのために?

奉仕じゃないです。
金を得るための手段です。

ひとつ、その場しのぎとして車酔い止めの薬飲んでみてください(^_^)

あとは、目的を持ちましょう!

自分は、バイトもほとんどしたことがなく、社会人になりました。

辛い時期もありましたが、交通事故で死にかけて、気が付きました。

半分は未来のため、半分は今のために生きようと。

引用元-YAHOO!JAPAN知恵袋

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