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筋肉と脂肪の簡単な見分け方を紹介!あなたのは筋肉?脂肪?

      2015/12/26

筋肉と脂肪の簡単な見分け方を紹介!あなたのは筋肉?脂肪?

筋肉と脂肪ってどうやって見分けられるの?

簡単な見分け方をお教えします!

なるほど!コレは筋肉でこっちは脂肪なんですね!

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筋肉と脂肪の簡単な見分け方

脂肪と筋肉の違い

皆さん、脚やせをしたいという場所を指でつまんでみてください。

指でつまんで、うわーすごい贅肉~♪(汗)と言う感じで、「ぐにっ」とつまめるお肉、それは脂肪です。

脂肪というのは筋肉のように固くないので、ある程度移動する肉です。

理解しやすいのが、胸の肉。

ワキや背中の肉を前に持ってきて、と言う感じでブラをつけますね。

その肉は贅肉、脂肪です。

その脂肪をぐぐぐっと掴んできて、それを胸に収めますが、それが脂肪なのですね。

脂肪と言うのは、体を保温するとか守るという意味がありますが、贅肉の場合、いらない脂肪です。

筋肉はそれぞれに必要な意味を持っていて、その筋肉が脚を動かしたり手を動かしたりするわけです。

だから筋肉をどう移動させようと思っても、動かないのです。

引用元-脂肪と筋肉の違い | 足やせダイエットの方法-脚やせに成功して美脚美人を目指そう-

筋肉と脂肪の見分け方

大雑把に筋肉か脂肪かチェックする方法をご紹介します。

筋肉と脂肪の見分け方~ふくらはぎの場合

1、座ります。その状態でふくらはぎをつまめるだけつまみます

2、その状態で足首を上下に動かします

3、足首を動かしていてもまだつまめている部分が脂肪です(むくみも含みます)

立った状態でつまんでみても同じです。

立った状態ではふくらはぎの筋肉は働いていますので、

働いていない脂肪の部分がつまめます。

つまり、足を動かしたり立った状態でふくらはぎのお肉がつまめるんだったらそこは脂肪かむくみであって筋肉ではないということです。
—————————————————————————

筋肉と脂肪の見分け方~太ももの場合

1、座ります。その状態で太もものお肉をつまめるだけつまみます

2、その状態で股関節を動かしモモを上下させます

3、モモが上下してもまだつまめている部分が脂肪です(むくみも含みます)

立った状態で太ももをつまみ、ひざを動かして軽いスクワット状態になってもまだつまめている部分が脂肪です。

体が動くときに筋肉は働きますが、脂肪は働いてないのでつまんだままでいれる、ということです。
—————————————————————————

ざっくりになりますが、これが脂肪と筋肉の違いです。

引用元-脚の脂肪と筋肉の見分け方 | 脚やせクラブ

筋肉と脂肪の見分け方は見た目!?

筋肉は関節と繋がって脂肪を引っ張り上げ姿勢を維持していますから、筋肉が多い人は関節部分がキュっと細くなり、

全体にシャープな引き締まった体型になりますし、脂肪が多くて筋肉の少ない人は、ぽよんとたるんだ丸い体型になります。

「大きさ」だけでなく「体のかたち」も違ってくるので、体積の数値以上に「見た目の差」が出てくることと思います。

ちょっと飛躍しますが女性と男性で考えてみるとイメージしやすいかもしれません。

男性の方が体重は重いですが筋肉質でシャープな体型、女性は体重が軽くても脂肪率が高いのでふんわり丸い体型の人が多いですよね。

引用元-脂肪は軽く、筋肉は重い!?実際どれくらい違うの?:タニタ からだクローズアップ

筋肉か脂肪の違いって何?

筋肉と脂肪の重さの違いを知っておこう

良くダイエットをされている女性の中で「数日で体重が落ちた」や「数週間でマイナス○キロ」という発言をされている方がいますが、はっきりといえばそれは完全なミスです。

体重が落ちているというのは筋肉が落ちてしまったことによるマイナスの数値であり、ダイエットの意味で言えばリバウンドしやすく・太りやすい体質に変わっています。

筋肉が脂肪に変わるのではなく、筋肉が「減少」して脂肪が「増えた」だけなので体重が落ちたといっても実は太りやすい体重になっている場合が多いのです。

そして、筋肉と脂肪はどちらが重いかというと筋肉の方が重いのです(既にご存知の方が多いとは思いますが)。

つまり見かけがどれほど細くても実際は体重が重たいという人はざらにいます。

ちなみにどの部位の筋肉と脂肪を比較するかで変わってきますが、筋肉の方が脂肪よりだいたい1.1倍前後重いと考えておけばよいでしょう。

多くの方がこの部分を勘違いし、細い人・プロポーションが良い人が体重が少ないと思っていると思いますが、違うこともあるということを覚えておくとダイエットをする際には一つの指標となります。

引用元-筋肉は脂肪に変わることはありません!筋トレが大切な理由とは? | 筋トレぴろっきー《筋肉・トレー二ング情報満載!》

足の筋肉か脂肪かが自分でわかる見分け方

ご自分の脚で試してみましょう

1.まずは、イスに座って下さい。

2.ふくらはぎのお肉をつまめるだけつまんでください。

3.そのまま足首を動かしましょう

4.その状態でもつまめている部分が脂肪です

太ももも同じです。

イスに座り、お肉ををつまんで太ももを動かします。

その状態でつまんでいられる部分が脂肪ですね。

これは、立ったりしゃがんだりといった動作でもチェックできます。

要は、動くときは筋肉が使われているときなので、脂肪のように手の中にとどまっていることは無理なんですね

どうでしたか

もちろん、筋肉タイプだからと言って、脂肪が全くない、というわけではありませんよ

あくまでも、筋肉と脂肪、どちらが多くて脚が太くなっているかという、判断基準として試してみて下さいね

引用元-わかる?脚の脂肪と筋肉の見分け方♪|脚やせ専門家 小林弘美のブログ

筋肉太り・脂肪太りにはどうしたらいいの?

<筋肉太りを解消する方法>

筋肉で太っているなら、筋肉を落とせばいい。

そう考えがちですが、ふくらはぎの筋肉は血液を心臓にもどすポンプの役割もしています。

そのため、あまり筋肉は落としたくありません。

筋肉でふくらはぎがかちかちの方は、筋肉自体が固く緊張している状態です。

本来であれば、筋肉は緊張していないときはやわらかく弾力がある状態。常に緊張してかちかちということは、血流が悪くなって老廃物もたまっている可能性が高いです。

そのため、筋肉をほぐすマッサージやストレッチをして、ふくらはぎの筋肉の緊張をといてあげましょう。

引用元-ふくらはぎ痩せで美脚を手に入れる!ふくらはぎの痩せる方法 | 痩せる方法専門サイト[確実・短期間]|絶対痩せる方法

<脂肪太りを解消する方法>

ご存じの方も多いと思いますが、セルライトは一度できてしまうと、解消するのが本当に大変です。

一般的にセルライトは、マッサージなどでつぶして、運動やストレッチで燃焼させるのが効果的と言われています。

しかし、実は、素人のマッサージではセルライトをほとんどつぶせないどころか、炎症などのトラブルを招いてしまう可能性もあるのです。

ふくらはぎにセルライトがあるということは、おそらくお尻や太股にもセルライトができてしまっているのではないでしょうか。

そこまでいってしまったなら、お金はかかりますが、エステサロンや医療機関でセルライト除去をしてもらったほうが安全で確実、しかも時間もかかりません。

除去してもらった後は、ストレッチや適度な運動で下半身に老廃物がたまらないようにしたり、食生活改善で脂肪がつきにくいような生活を心がけ、またセルライトができてしまわないように気をつけましょう。

引用元-ふくらはぎ痩せで美脚を手に入れる!ふくらはぎの痩せる方法 | 痩せる方法専門サイト[確実・短期間]|絶対痩せる方法

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