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仕事でミスしてへこむときにオススメな方法とは?

      2015/10/26

仕事でミスしてへこむときにオススメな方法とは?

誰でもミスはするもの・・・。

仕事でミスしてへこむときもありますよね。

そんなときはむしろ気持ちを上げていくといいようです。

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仕事でミスをしてへこむときにはこの方法がオススメ!

やり方は次の通りです。まず、今の自分に助言をもらいたい3人の助言者を選びます。イメージするだけなので、実在する人で尊敬している人や憧れている人でも、歴史上の人物や、映画やアニメなどに出てくるヒーローでもかまいません。例えば、スティーブ・ジョブズさんや稲森和夫さん、松下幸之助さんや坂本竜馬さん、恩師の先生などです。

 もしくは、自然の一部である富士山や大好きな海、動物などでもOKです。助言をもらってみたい対象を3人決めます。そして、どの位置からどんなふうに助言がほしいのかを考え、自分と相手の配置を決めます。次にその中の一人になりきって、相手の位置に行って、その人だったら今の自分にどんな言葉を言いそうかと考え、その人になりきって自分へのメッセージを伝えてみます。そして、そのメッセージを受け取ります。

 同様にして他の2名にもなりきって、自分へのメッセージを伝え、そして受け取ります。実際に位置を変えながらやるとわかりやすいですが、頭の中でイメージしながら行っても同じ効果があります。

 このプロセスを行うだけでも、相当勇気がでる言葉をもらえます。

引用元-メントレ講座:第11回 仕事で失敗して、心がへこんだときの立て直し方 | BizCOLLEGE <日経BPnet>

仕事のミスでへこむときこそ・・・。

辛い状態から前向きになる方法①原因を書き出してみる

前向きになるためにも、まずは現実に向き合う事からはじめましょう。今現在、何が原因でへこむのか考えましょう。思い当たらないと思っても、よく考えれば何か原因が思いつくはずです。 何が原因でへこむのか分かったら、何故そうなってしまったか考えて、さらにその辛い原因となったものはあなたの努力でどうにかなるのか、考えてみましょう。

辛い状態から前向きになる方法②太陽の光を浴びる

梅雨時のどんよりした曇り空であっても、太陽の明るさは百貨店売り場の数十倍の明るさを持っています。お日様の光を浴びると、安らぎや落ち着きの素と言われている神経伝達物質・セロトニンが多く分泌されるようになります。へこんだ日は早めに休んで、朝日を浴びるようにしてみましょう。

辛い状態から前向きになる方法③楽しい事を考える

仕事中にへこんでしまって、どうしても気持ちが前向きにならない時は、元気になれる事や楽しかった事を、意識的に思い出してみましょう。へこむ気持ちに囚われたままだと、ずっと沈んだままになってしまいます。楽しい事を思い浮かべて、気持ちを前向きに、明るくしましょう。

辛い状態から前向きになる方法④笑顔をつくる

仕事で元気が出ないときには、無理矢理笑顔をつくるのもひとつの方法です。そのうち本当に楽しい気分になってくると科学的に証明されています。表情筋を上げ、笑った形を作る事で、ドーパミン系の神経活動が活発になり、物事のプラス面に目がいくようになるのです。また、笑顔には、副交感神経に働きかけて血圧を下げ、呼吸を落ち着かせることで、心身をリラックスさせるという効果もあります。

辛い状態から前向きになる方法⑤思い切り泣く

「泣く」という行為には気分をスッキリさせるデトックス効果があります。ただし、不安や悲しみにより溢れてくる涙ではなく、感動した時の涙が副交感神経を刺激するのだそうです。この効果はメディアでもしばしば取り上げられており、「涙活」(=感動的な映画や漫画を観たり読んだりすることで、能動的に涙を流す活動)のようなイベントも各地で開催されています。前向きになれないときには自宅で涙活してみるのもよいかもしれません。

引用元-仕事でへこんで辛い時に前向きになる方法 | キャリアのことならキャリアパーク

仕事でミスしてへこむことがミスの原因!?

“ミスったらヘコむ”

失敗すると自分に自信を失くし、物事に対して消極的になってしまうのは、人間として当たり前です。次のミスが怖くなり、積極的にチャレンジするのをやめてしまう。受け身、守りに入るようになります。特に大きなミスの後ともなればなおさらです。
 
マイクさんいわく、これこそがミスを繰り返す一番の原因。人はネガティブになるとミスが多くなるそうです。
 
つまりネガティブになると、
ミスが多くなる → もっとネガティブになる → もっとミスが多くなる → もっともっとネガティブになる
という悪循環に陥ってしまいます。
 
マイクさんがこれまでたくさんの部下を見てきて感じたのは、

  • ミスを繰り返す部下の特徴は、ミスを引きずって、ずっとネガティブ。どんどん受け身になる。
  • ミスを繰り返さない部下の特徴は、すぐに立ち直る。ミスを挽回しようと必死になる。

だそうです。
 

確かに僕の周りで仕事ができる方々は、
ミスして少し落ち込んでもすぐに気持ちを切り替えている人が多いです。ミスをした後の切り替えの早さは、とても重要ですね!
 
「ツバサがネガティブになってしまう気持ちはわかるよ。オレだってそうさ…けどな、ミスを取り返すために、その分お前は何かで挽回しなきゃならないんだよ。サッカーの試合でミスをしたとき、君はどうする?それを挽回するためには「ゴールを決める」、「いいプレーをする」。それしかないだろう?

ミスをしてもヘコむなよ!自信を失うな!逆に積極的になれ!再びチャレンジしろ!

引用元-【ミスしてばかりのあなたへ!】今すぐ実践できる「ミスを繰り返さないための5ヶ条」 | 海外就職・海外留学に関する情報を“実体験”を元に語るブログ – がんばれ!のび太!

仕事でミスをしたら歯を磨け?!

5分時間が合ったらトイレへ立って歯磨きをしてみましょう。歯磨きをすることで身体の一部を浄化することができます。実際に自分の口腔内をきれいにすることで気持ちにも浄化作用が。

また、歯磨きには脳の活性化作用があります。疲れた時に歯磨きをすると、そのリフレッシュ効果で集中力も高まるそう。次の仕事で良い結果をだすためにも、取入れてみては?

引用元-仕事中に失敗をして落ち込んだ時、簡単に気持ちをリセットする方法 | 女性の美学

仕事でミスしてへこむあなたにオススメな漫画

人間は美味しいものを食べれば元気になる。まさに真理

『忘却のサチコ』
阿部潤

1~2巻 小学館
落ち込んでいるときって、あまり食欲がなくても目の前に美味しいものが出てきたら、やっぱり笑顔になっちゃいませんか? そんな人間の真理をついたグルメ漫画。最近、流行のグルメ漫画ですが、これは他とは違うアプローチで、結婚式をドタキャンされて絶望の淵にいた29歳の女性主人公、サチコがツライことを忘れるために食べまくるんです。でも、悲しいご飯ではなく、出てくる食べ物は美味しそうだし、何より食べているときのサチコの恍惚とした顔がたまりません(笑)。読んだ後は、「バイト帰りに美味しいものでも食べるか!」って気持ちになれるハズ。

失敗しながら頑張る主人公に勇気がもらえる

『午前3時の危険地帯』
ねむようこ

全4巻 祥伝社フィールコミックス
この漫画はウチの店の女性スタッフが「仕事で嫌なことがあったらまずこれを読む」というぐらいのバイブル(笑)。社会人1年目の主人公のたまこが激務のパチンコ専門のデザイン会社に入社し、仕事にも恋愛にも奮闘するストーリー。ちょっと頼りないけれど、前向きなたまこが失敗をしながらも頑張る姿に共感するところも多いのでは。仕事での「あるある」バナシもリアルですし、登場人物の恋愛模様も引きこまれてしまって胸キュンシーンが多いのも特徴。前向きに生きると恋も仕事もうまくいく!を描いたお手本漫画。

引用元-「バイトでミスをしてへこんでいるとき」に読みたい漫画3冊|タウンワークマガジン

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