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毎月悩まされる頭痛や寒気・・・生理前の症状は軽くできる?

      2015/04/01

毎月悩まされる頭痛や寒気・・・生理前の症状は軽くできる?

女性ならだれでも経験したことがある生理前の体のだるさ。

今回はその中でも頭痛と寒気について調べてみました。

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頭痛・寒気はPMS(月経前症候群)かもしれません

月経が始まる1〜2週間ぐらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛などのさまざまな不快症状。月経がはじまると消えるこのような症状を、PMS(プレ・メンストラル・シンドローム=月経前症候群)といいます。PMSには、排卵後の女性ホルモンの変化が関係していると考えられており、多くの女性が悩んでいます。

引用元-ソフィ ユニチャーム

PMSには頭痛・寒気以外にもこんな症状があります

■ PMSの体の症状で多いもの
月経前の下腹の痛み
腰痛
頭痛
めまい
吐き気
ひどいむくみ
便秘
ニキビ
など。他にも、肩こりや手のしびれなど、他の病気と紛らわしい症状を感じることもあるようです。

■ PMSの精神的な症状で多いもの
月経前のイライラ・気分の落ち込み
集中力の低下
仕事ができなくなる
不眠や過眠
理由もなく突然泣きたくなる
過食
甘いものばかり食べ過ぎる
など。いずれも「うつ病」などの精神疾患に似た症状が多いのですが、月経が来ると嘘のように症状が消えてしまうのが特徴です。

引用元-AllAbout

生理前の寒気はなぜ起こる?

生理前症状には寒気が伴うことがあります。
どんなことから寒気が起こるのでしょうか。

その原因の大きな一つとして、黄体ホルモンの影響があります。
黄体ホルモンが多くなってくると、女性の体の体温が上がります。

微熱程度といわれていますが、体温の高い夜には特に37度以上出ることもあります。
人によって平熱が違うので、その人によって違います。

その微熱のために寒気を感じることがあります。
特に風邪の症状のように発熱に咳きが出ることまであります。

このように体が熱いという感覚とともに、ちょっとしたときに寒気も感じることもあるわけです。

もちろん黄体ホルモンが原因で寒気を感じているなら、生理が始まったらもうすっかり寒気も微熱も引いてしまいます。

引用元-生理前 症状 寒気

生理前の頭痛には食事と運動がポイント

生理前の頭痛を軽減するためには、第一に食事や運動に配慮することがポイントとなります。

まず、食事ですが、生理前の食事に関しては塩分を控えることがおすすめできます。塩分が多いと体に水がたまりやすく、頭痛だけではなくむくみの原因にもなります。また、カフェイン・甘いものについても生理前は控えることが良いと言えます。カフェインは神経過敏を引き起こします。一方で、甘いものは血糖値の変動を生じるため、良くありません。生理前は食事を薄味のもの、健康に良いものとすることが頭痛をおさえるコツです。

次に、運動に関しては、ストレッチや散歩などを適度に行うことがおすすめできます。適度な運動は血流を良くして、生理前の頭痛の解消に役立ちます。このように生理前には規則正しい食事と運動をすることで頭痛その他の不快症状を解消することにつながります。

引用元-iGotit

整理前の症状を軽くする方法

症状は、早い人ですと生理の2週間くらい前から始まることもあります。
乳製品や砂糖の過剰摂取は症状をより強くする可能性もありますので、この時期にはケーキやチョコレートなどの甘いものはなるべく摂りすぎないようにしましょう。
寒気が気になる場合は靴下や腹巻などで身体を冷やさないようにして、ぬるめのお風呂でゆっくりとリラックスすることが大切です。
夜更かしをせず、野菜中心のヘルシーな食生活を送ることを心掛けましょう。
あまりに症状が重い場合は婦人科で薬を処方してもらうのも良い方法です。
だるい、寒気がするといった生理前の症状にお悩みの方は、生活習慣を見直しリラックスすることを心掛けてこの時期を上手に乗り切りましょう。

引用元-寒気の原因と治し方

ただでさえ黄体ホルモンが活発な生理前はむくみやすくなります。
疲れやすい免疫力も下がる一方なので、非常にだるく眠いですよね?
でしたら寝るのが一番いいのです

とにかく温かいお風呂に入って寝る。
人間は寝ている間に色々と老廃物を除去させたり余分な水分を調節したり
するので、とにかく寝るのが一番大事なんです。

引用元-低体温を改善しないと女は老ける!

もしかして妊娠超初期症状の可能性が?

妊娠の初期におこるこの寒気は、生理前症候群ともよく似ていてとても紛らわしいです。私も生理前になると寒気、熱っぽさ、胸の痛み、だるさ、眠気、時には吐き気も起こるタイプのため、妊娠しているのか?それとも生理前なのか区別が付きにくく困っています。

どちらも同じような症状がでるものの、生理予定日から1週間くらい過ぎるとつわりも起こってくるためわかるのですが、それ以前では生理前か妊娠かは殆どの方は区別がつかないのではないでしょうか。あ!妊娠してると思っていたら、生理が来たなんてことも私は経験しています。

しいていえば、本当に妊娠している際には症状が少しだけ強い事くらいです。胸の張りも強く、吐き気も酷くなりやすいのはあっても、寒気については生理前も実際に体温が高くなるため分かりにくいかもしません。妊娠しているかの目安は寒気だけでなく、明らかなつわりのような症状が無いかで判断できます。

引用元-ママ104

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