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仕事の人間関係を気にしないための5つの方法とステップ

      2015/10/01

仕事の人間関係を気にしないための5つの方法とステップ

仕事の人間関係を気にしない人なんているのでしょうか?

気にしすぎないようにできる5つのことをご紹介!

まずはひとつから試してみませんか?

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仕事の人間関係を気にしない方法 1

自分の仕事だけに集中する

職場の人間関係をスムーズにするために、周りに気遣いばかりで疲れてしまう・・・というのはよくあることでしょう。

ちょっとした言い回しでも相手に嫌な思いをさせないかなぁ、上司にこんなこと言ってしまっていいのかなぁなどなど。

時には入りたくもない雑談に混ざって、自分の仕事が進まなくてイライラすることだってあるものです。

しかし、すでに孤立してしまっているのなら、そんな事を考えずひたすら自分の役割をこなすことに集中すれば良いでしょう。

そうすれば、今までいかに余計なことに時間を使っていたかに気が付くと同時に、自分の仕事効率が驚くほど程上がっていることに気づくでしょう。

引用元-職場で孤立しても気にしない方法6つ

仕事の人間関係を気にしない方法 2

ひとりの時間を有意義に過ごす
 
職場で孤立しているという事は、それだけ無意味な時間に費やす時間がなくなると、捉える事ができます。

仕事以外の話や行動に費やす時間は、案外多いものです。

孤立するという事は、その無駄な時間を全て有意義な時間に変えられると
前向きに捉えましょう。

常に頭の中にはアイデアが溢れ出しライバルが休憩している間に、次へのステップを考える事が出来るのです。

どのように捉えるかはあなた次第です。

捉え方によって、人生は全く違うものに変化します。

職場で孤立する事にフォーカスして過ごすのか、目標を達成する為にするべき事にフォーカスするのかのどちらかです。

あなたが大切なのはどちらかを自問自答してみるのもいいですね。

引用元-職場で孤立しても気にしない方法6つ

仕事の人間関係を気にしない方法 3

嫌な人間関係は右から左に受け流す

職場で良好な人間関係を築ければ、それに越したことはありません。しかし、それが困難な人や困難な状況であれば、人間関係を「気にしない」体質になるのもひとつの解決方法です。

悪い人間関係に悩んでいる方の苦悩は計り知れません。精神的・身体的にも悪い影響を受けていると推察できます。

引用元-仕事・会社・職場の人間関係 – 職場の人間関係を気にしないで過ごす方法

では、その状態から少しでも自分の状態を良くするために、人間関係を諦めてみてはどうでしょうか。極論過ぎるかもしれませんが、効果はあります。悪い人間関係が気にならなくなれば、無理に気を使うこともなく心が楽になります。

例えば、職場によくいる嫌な人たち。悪口・嫌味・感情的・自分勝手な人たち。この人たちをいちいち気にしていたら、受けるストレスは尋常ではありません。嫌なことを言われたり、されたりしても「こんな人もいるんだな」と右から左に受け流しましょう。

もちろん本人の性格によってはすぐに実行するのが困難かもしれませんが、心にこの考え方を留めておいてください。心がスッと楽になるはずです。

引用元-仕事・会社・職場の人間関係 – 職場の人間関係を気にしないで過ごす方法

仕事の人間関係を気にしない方法 4

人間関係で命までは奪われない

人生の多くの時間を過ごす職場。職場での人間関係に悩んでいる方は多く、悩みは深刻なケースが多いです。人間関係は人生の三大「苦」だと表現されるほどです。しかし、いくら上司や同僚に嫌われても人間関係で「命」までは奪われません。

当たり前かもしれませんが、職場で嫌なことを言われたり、嫌がらせをされても「だから何?」「やれるもんならやってみろ」ぐらいの気持ちで良いと思います。

どんなに嫌われても仲間はずれにされても、生命の危機を感じるようなことはされません。もし万が一暴力を振るわれた際は、不法行為ですので速やかに訴えましょう。

引用元-仕事・会社・職場の人間関係 – 職場の人間関係を気にしないで過ごす方法

仕事の人間関係を気にしない方法 5

落ち込まないために未来の対処法をつぶやくこと

人間関係にストレスを抱える原因として、「自分が失敗をして人に迷惑をかける」ということもあります。それに対して伊庭さんは、「ストレスに対する免疫力がある、落ち込みにくい人には、ある特徴がある」と言います。

それは、「切り替え力」が高いこと。気持ちの向いている方向を「過去」と「今」から、「未来」へとうつすのが上手なのです。そして、切り替え力を高めるために有効なのが「未来の対処法つぶやく」ということです。

「『バカヤロー』と上司に怒られて『あ〜、もうこの部署にはいられない』と思う人は落ち込みやすく、『しまった、次は意識しよう』と未来の対処法をつぶやく人は落ち込みにくい。」

引用元-人間関係に疲れたときに効く、考え方の5つのコツ | Pouch[ポーチ]

気にしないようにする5つのステップ

ステップ1 気にしている自分に気づく

 クセの改善は、まず「自分にはこういうクセがある」と気づくことから始まる。

どんなとき、どんなことで気にすることが多いのか。

そのとき、どんな思考が働いているのか。

それによってどんな結果を招いているのか。

このように「気にしている自分」を客観視し、一連のプロセスを把握する。

それだけでも、感情というのは落ち着くもの。

ステップ2 気にすることを気にしない

 気にしすぎると、強迫観念、絶望感につながってしまうケースがある。

これだと、気にしすぎが余計に広がってしまう。

気にしすぎは、一種のクセのようなものであるというように、それぞれ別のメリットやデメリットがある、一種のタイプみたいなものだととらえてみるとよい。

ステップ3 気にしすぎの「時間」と「量」を短縮する

 気にしすぎが完全に消えるというのは無理なこと。

「徐々に」「少しずつ」減らすことがポイント。

「気にする時間を10%短縮する」といったルールや標語を自分なりにつくって、自分に言い聞かせてみるのもよい。

ステップ4 気にしすぎの思考を止める

 別の思考をすることで、気にしすぎの思考を止めるという方法がある。

別の思考で気にしすぎの思考を追いやってしまい、心の中を別の思考で占めさせてしまうのだ。

ステップ5 有効な「気にしすぎ」に切り替える

 自分が手にしたい結果や自分が達成したい目標に照らし合わせてみて、「それを気にすることは、効果的か?それとも非効率か?」をチェックする習慣をつける。

効果的な気にしすぎにするためには、「変えられること」と「変えられないこと」の区別をつけることも重要。

自分のためになる形で「何かを気にする」という行為を活用できるようにする。

 これらの5つのステップは、順番通りに行う必要もなく、できそうなところ、何となく合いそうなことから徐々に始めてみるのがいいようだ。

引用元-厄介な“気にしすぎ”を治す5つのステップ (新刊JP) – Yahoo!ニュース BUSINESS

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