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テニスの練習メニュー、部活動ではどんなことをしているの?

      2015/09/16

テニスの練習メニュー、部活動ではどんなことをしているの?

部活のテニスの練習メニュー、人数が多すぎる・・・。

でお悩みのあなた!

人数の多いことを逆に利用してみてはいかがでしょう?

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Q、テニスの練習メニューは部活の場合どうしたらいい?

僕が通っている高校のテニス部では顧問があまり来なく自分達で部活をしないといけないのですが、打てる人と打てない人の差が激しく自分が知っている練習をしてもイマイチで部活内でも不満を持った人達がいます。

もちろん打てない人には素振りをさせるのですが何か良い練習メニューはないでしょうか?

引用元-僕が通っている高校のテニス部では顧問があまり来なく自分達で部活をしないと… – Yahoo!知恵袋

A、部活のテニスの練習メニューには・・・。

最初は球出し練習がいいと思います。
打てる人が球出しをし、アドバイスをしてあげることが重要だと思います。
球出しはローテーションではなく1コートを4つに分け、それぞれペアで球出し練習をします。
何球で交代とあらかじめ決め、センターを狙い打っていきます。

この練習は打てる人にとっても打てない人にとっても、為になる基礎的な練習です。

素振りだけでは物足りないと思うので是非部内全体でこの練習を取り入れてみてはどうでしょうか(^^)

引用元-僕が通っている高校のテニス部では顧問があまり来なく自分達で部活をしないと… – Yahoo!知恵袋

部活のテニスでオススメな練習メニュー

大人数でも上達していける練習法

ボールが少ない場合を想定して練習メニューを考えました。

私たちも実際に行っている練習なので、とてもお勧めの練習です。

まず、ミニラリーですが、3列で行います。

3列で行うことで、一気に6人のプレーヤーがボールを打てますし、アップができます。

アップが終わったら、次は、ロングラリー。

こちらももちろん3列で行います。

コントロール力もかなり身に付きます。

最初はコントロールに慣れないと思いますが、どんどん挑戦していけば、慣れてきます。

これが当たり前となるように、継続して練習していきましょう。

これが終わったら、ボレー&ストローク。

こちらも3列で行います。

ボレー&ストロークは特に意識すべき部分があります。

それは、ラリーをつなげることです。
 

引用元-テニス 上達 練習

ラリーをつなげることで、 ボールをたくさん打てますし、 ストロークはボレーヤーの足元に、そして、 ボレーヤーは深くにコントロールする ということを きっちりと意識すると、 かなりいい練習になります。。
 

引用元-テニス 上達 練習

人数は30~40人、テニスコートは2面、練習時間は3時間とした場合

☆1班と2班(50分)

半面でサービスラインに立ち、短いラリーをストレートでします。(5分)

次に半面でストレート、クロスラリーをストロークでそれぞれします。(10分)

2チームに分かれ、21ポイント先取の球出しからの試合形式のゲームをします。(10分)

セカンドサーブを安定するようになるまで打ち続けます。(5分)

ファーストサーブを20球打ちます。(5分)

サーブからの1ゲーム先取の試合形式のゲームをします。(15分)

☆3班と4班(55分)

次に半面でストレート、クロスラリーをストロークでそれぞれします。(10分)

片方がボレー、片方がストロークでストレートのラリーをします。(10分)

2チームに分かれ、21ポイント先取の球出しからの試合形式のゲームをします。(10分)

セカンドサーブを安定するまで打ち続けます。(5分)

サーブから3ポイント先取のゲームをします。(20分)

☆5班と6班(50分)

1~4班の人がフォアに3球、バックに3球球出しをして、ストロークでクロスを狙います。(20分)

1~4班の人がフォアに3球、バックに3球球出しをして、ボレーでクロスを狙います。(20分)

セカンドサーブをひたすら打ち続けます。(10分)

引用元-テニスの練習メニュー 〜部活向け〜 | 調整さん

勉強にもなるテニスの練習メニュー!

ミスをしたら抜ける
 
ストロークでも、ボレーでもいいんですが、球出しのメニューを用意します。

 まず打つ側とボールを拾いに徹する側、2つに分けます。

 5分交代で、打つ側とボール拾い側は交代です。

 ボールを拾う側は、1球でも多く打ってもらうために、飛んできたボールをとにかく拾って空きカゴに入れて、ボールを補給します。

 打つ側ですが、出てくるボールはひとり1球。

1球打ったら、反対の列に並びます。

 全員が両方の列で打って、先頭に戻ったら、そこからはミスした人は抜けていきます。

 ミスをしなければ、5分間打ち続けることができますが、ミスをしたら、わずか3球で終了。。

 1球でも多く打ちたい、という気持ちが、カラダに緊張を与えて、普段の自分のプレーができなくなります。

 そういう緊張感の中でプレーさせることで、実際の試合で、1ポイントがかかった時の緊張感に似たものを出すことができるのです。

 また、最後まで残ると、自分以外全員が、自分のプレーを見てくれる状況になります。
 

引用元-大人数でのテニスの部活メニューはどうする?? | 人生で大切なことはテニスから学んだ

テニス部の平日の練習メニューをご紹介!

<平日練習>

・ランニング

校外のテニスコートまで3.5キロをランニングします。

・ボレー&ボレー ミニテニス

フォームを確認しながら足を意識して動かします。

・ボレー&ストローク

ショットを打った後のテイクバックをいかに早くできるかが重要です。

・球出しメニュー

その都度条件を変えて球出しを行います。

・サーブ&リターン

クロスコートとオールコートの両方で試合を意識しながら行います。

フィジカルトレーニング

体幹を鍛えるメニューを中心に行います。

・18時30分 練習終了

引用元-部活動練習内容

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https://twitter.com/nina_vocaloid/status/522720124298473473

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