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テニスの練習方法 軟式の場合はまず「素振り」から!

      2015/09/15

テニスの練習方法 軟式の場合はまず「素振り」から!

軟式テニスの練習方法はどんなものがある?

重要なのはやっぱり「基本」!!!

この練習をしなくちゃ上達はできない!?

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軟式テニスのおおまかな練習方法

いざソフトテニスを始めるとなると、最初は練習しなくてはなりませんよね。

いきなりプロ選手ほどは打てませんが、それでも最初はなかなか難しいものです。

筆者も最初はボールとの距離や構える位置、打点など掴みにくくて苦労したものです。

それでも慣れてしまえば楽しめるので、頑張って練習しましょう。

練習方法ですが、一連の流れを大まかに作ってみます。

ランニング、準備体操で十分に身体をほぐしてから、ネット越しに向かい合いノーバウンドで軽く打ち合います。

ちょうど羽根突きのような感じですね。

最初は力加減やコントロールが難しいですが、慣れればかなり長くラリーが続きますよ。

続いて乱打(らんだ)です。

乱打とはコートの端と端で打ち合うことで、何組かコートに入って同時に打ち合い、自分のペアめがけて打つのでコントロール力アップに役立つ練習方法です。

次に、前衛から練習する場合は後衛がトスを上げることによるレシーブ、ボレー、スマッシュです。

スマッシュはハードルが高いですが、ボレーは前衛の基本なのでしっかり練習しましょう。

後衛が練習する場合はストローク(打ち合い)です。

コートの対角にトスを上げ、それぞれフォアハンド、バックハンドで打ち返します。

続いてサーブ練習です。

ルール改定により、前衛・後衛共にサーブを打たなくてはならなくなりました。

そのため、ただサーブを打つだけではなくパートナーがレシーブ側に回ることが多いです。

引用元-練習方法【ソフトテニス初心者のための上達入門】

Q、軟式テニスでバックを上達させる練習方法とは?

中学1年生なんですけど、テニス部に入部しました!

後衛です。後衛とかかっこいい事いってますが、テニス初心者です・・・。

しかし、団体のメンバーにも選ばれたいです。

ここで質問なんですけど、先輩にバックがキレてる,って言われました・・・。
どうやったら治りますか?

素振りをするときのコツを教えてください!
あと、バックは全部ネットに当たります・・・。

逆にホアは、上に行き過ぎて、ロブになってしまいます・・・。

面がおかしいのは分かってるんですけど、どうやれば治るのか教えてください!

素振りのときの意識するところもお願いします!

引用元-テニス軟式 上達する方法 – あの、中学1年生なんですけど、テニス… – Yahoo!知恵袋

A、軟式テニスのバックの練習方法は・・・。

僕も中1です!

前衛ですがバックは僕も悩みました。

バックはボールとある程度の距離を保ち、膝を曲げインパクト(ボールを当てるとき)に体重移動をもう一つの足にすることが大切です。

練習は誰かにボールを投げてもらい、意識しながら打つことです。

フォアも体重移動をしっかりとすれば自然に入るようになります。

練習あるのみです。

引用元-テニス軟式 上達する方法 – あの、中学1年生なんですけど、テニス… – Yahoo!知恵袋

軟式テニスの基本!素振り(フォアハンド、バックハンド)

最初におすすめする練習方法は「素振り」です。

ありきたりですが、やはり初心者の方には大事な練習です。

まずはラケットの基本的な振り方を体に覚えさせる必要があります。

これはフォアハンド、バックハンド、サーブ、スマッシュ、ボレー、どの打ち方に関しても共通して言えることです。

素振りをする際のポイント

素振りをするといっても、なにも考えずにただラケットを振ればいいというわけではありません。

素振りをするときは、自分でボールが飛んできていることをイメージしながら、そのボールを打つことをイメージして素振りをすることが大切です。いわゆるイメージトレーニング(イメトレ)のようなものです。

特に最初のうちは自分のラケットの振り方が正しいかどうか確認するために、ゆっくりと素振りをすることをおすすめします。

イメージ的には1回の素振りに5秒くらいの時間をかけてやってみてください。

こうすることで自分の振り方をしっかりと確認することができます。

また、ボールがラケットに当たる打点で一度停止して、ラケットの面の向きの確認もしてみてください。

打点でラケットの面が下を向いていたり、上を向いていたりすると、ボールは変な方向に飛んでいきます。

その状態で素振りをしても悪い打ち方が身に付くだけでマイナスにしかなりません。

ゆっくりの素振りを繰り返し、正しいと思う打ち方ができていることが確認できたら、通常の速度で素振りを行うといいでしょう。

この「ゆっくり素振り」は1日だけ実行するのではなくて、素振りをするときは毎回最初に行うことが理想的です。

素振りの前に「ゆっくり素振り」を行い自分のフォームを毎回確認することで、正しい振り方が身に付きます。

引用元-ソフトテニス初心者におすすめの練習方法

軟式テニスの練習方法で外せないのがサーブ!

サーブはテニスのショットの中でも特別なものなのです。
何が特別かと言うと、

・テニスで獲得できる全てのポイント(点)はサーブから開始されること
・唯一、最初から最後まで相手に影響されることなく打てること
・唯一、走ったりすることなく打てること

つまり、サーブが上達すればするほど、相手に関係なく素晴らしいサーブが打てるようになります。

他のショットは、いくら上達しても、相手の打球が素晴らしいものだった時は、そんなに良いショットは打てません。

しかし、サーブは違います。
だから、サーブか強い人がテニスの試合に勝つ確率が格段に上がるのです。

しかし、ほとんどのテニス初心者の方にとって、サーブも非常に難しいショットの1つですよね。

それは、スマッシュと同じく、「自分の上の物体を道具を使って打つ」ことに似た動作は日常生活でほとんどないからです。

ボレーは例えば、テーブルの上のコップを横に移動させる動作に似ています。
ストロークは地面に置かれた大きめのものを、少し持ち上げて移動させる動作に似ています。

スマッシュやサーブは、似た動作がないのです。

だから、初心者の方にとって最も優れた練習法は、実は地味ながらも素振りです。

何度も何度も反復し、その動作を体に慣れさせることが大切なのですね。

引用元-サーブ上達法 | テニス初心者の上達法

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