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ツライ頭痛・・・。毎日続くのであればストレスが原因かも?

      2015/08/25

ツライ頭痛・・・。毎日続くのであればストレスが原因かも?

毎日じんわり頭が痛いのはもしかしたらストレスが原因の可能性が?

そんなときはこの方法をためしてみては?

つらい頭痛の対処法はコチラです!

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毎日の頭痛はストレスが原因の緊張型頭痛かも!?

緊張型頭痛は、頭の周りを何かで締めつけられるような鈍い痛みが30分〜7日間続きます。
よく「ヘルメットをかぶったような」と表現されます。また、肩や首の強いこり、めまい、ふらつき、全身のだるさなどを伴うこともあります。子どもから高齢者まで、どの年齢層でもみられ、ときどき頭痛がするタイプ(反復性緊張型頭痛)と、毎日のように頭痛が続くタイプ(慢性緊張型頭痛)とがあります。

緊張型頭痛の主な症状

頻度            ●同じような痛みが毎日起こる

痛み方          ●頭全体が締めつけられるように痛む

痛む場所         ●頭全体や後頭部や首筋

家事や仕事        ●何とかできる

動くと痛みはどうなる   ●痛みが軽くなる

頭痛以外の症状      ●ふわふわしためまいや肩や首の「こり」を伴う

どうすると痛みが楽になる ●ストレッチや(シャワーなどで)温める

引用元-緊張型頭痛って? | いろんな頭痛 | スッきりんのバイバイ頭痛講座

ストレス社会だから仕方ない?毎日の頭痛

ストレス社会で蔓延している頭痛の正体

仕事上のプレッシャーや毎日の家事の繰り返しなどで頭痛を感じる人が増えてきました。

大半の人がストレスからくる頭痛だと自覚している場合の多い症状です。

一生のうちにかかる病気の生涯有病率は30〜78%の範囲とされており、その中でもストレスによる「緊張型頭痛」は一次性頭痛の中で最も多いものと考えられています。

軽い症状のうちは特に問題ないのですが、慢性的なものになると日常生活に支障が出てきてしまうため注意が必要です。

引用元-精神的なストレスからくる頭痛 | 頭痛薬はバファリン プレミアム | ライオン株式会社

毎日の頭痛・・・。じんわり痛いならストレスが原因

ストレス性の頭痛はじんわり痛む

頭痛の中でもっとも危険なのは脳の病気からくる『ドーン』と殴られたような頭痛です。

そして一般的に広く知られている片頭痛の場合は心臓の鼓動に合わせたような頭痛があります。ズキズキ、というような感じの頭痛です。
 
それに比べると自律神経失調による筋肉の過緊張からくるストレス性頭痛は緊張性頭痛に最も近いです。緊張性頭痛の痛み方はじんわりと頭が痛むのが特徴で、心臓の鼓動音にはあっていません。

肩や首が重く、頭にも何か乗っかっているような頭痛がストレス性の頭痛や緊張性頭痛の特徴です。

引用元-ストレスからくる頭痛・吐き気に特徴はあるの?[カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

頭痛がひどいときは温めよう!

ストレスによる頭痛がひどいときには緊張からくる頭痛と考えられるため、肩から首をあたためるのが非常に有効です。肩から首にかけての筋肉の緊張をほどいてやることで頭痛が治り、過緊張から吐き気が来ている場合は吐き気も改善されるからです。

頭痛や吐き気が長く続く場合、症状がひどい場合などは一度内科を訪れてみるのも一つの方法です。

 
ストレスからくる頭痛は緊張性頭痛と同じようにぼんやりとした痛みが特徴的です。頭に何かのしかかっているような感じもあります。

吐き気の場合は急激な吐き気と嘔吐ではなく胃から上のむかむか感が特徴ですが、風邪との見分けがつきにくいです。症状がひどくなる場合には医療機関をいちど受診してみましょう。

引用元-ストレスからくる頭痛・吐き気に特徴はあるの?[カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

ストレスからくる頭痛は食生活を見直そう!

心の苛立ちを静めて緊張やストレスを緩和する作用があると言われているのが、ホットミルクやヨーグルトです。

また、ビタミンやカルシウムを多く含むため、イライラ解消に効果的です。

その他に甘い食べ物は神経伝達の分泌を促し、気分を穏やかにしてくれる作用があります。ただし食べすぎは良くないのでほどほどに摂りましょう。

食生活を見直す事は、頭痛の予防と解消の生活術のひとつです。

引用元-ストレスからくる頭痛をスッキリ解消する9つの方法 – ザ・チェンジ

毎日の頭痛はコレをしていないからかも?

空気を入れ替える

頭痛が起こりやすい環境のひとつに、締め切った部屋など換気が悪い場所があります。

頭痛と空気の関係は個人差がありますが、電車などの人ごみや空気の悪い所など、臭いが気になって呼吸が困難な場合などにストレスを感じて頭痛が起こる事があります。

定期的に窓を開けて、こもった空気と新鮮な空気を入れ替えましょう。

また、外に出て深呼吸をし、新鮮な空気を吸い込みます。気分がすっきりして、頭痛も和らぐことでしょう。

引用元-ストレスからくる頭痛をスッキリ解消する9つの方法 – ザ・チェンジ

あまりにもひどい頭痛であれば・・・。

環境を変えてみる

人間の考え方は身をおいている環境によってつくられています。

環境を変えるということは人生の方向が変わってしまう可能性もあるため、難しいかもしれませんが、身をおいている環境にストレスの根本的な原因がある場合、思い切って環境を変えてみるのもひとつの方法です。

小さい子供は正直なもので、ストレスを感じる環境におかれることにより身体に不調がでることがよくありますが、環境を変えてあげる事により簡単に不調がなくなったりもします。

思い切って環境を変えてみるのもひとつの方法です。

引用元-ストレスからくる頭痛をスッキリ解消する9つの方法 – ザ・チェンジ

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