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朝から仕事で眠いのはどうしたら改善できる?解決法とは?

      2015/08/10

朝から仕事で眠いのはどうしたら改善できる?解決法とは?

と、とにかく眠い。

朝は眠いものと思っているあなた!

もしかしたら○○が原因?!

シャッキリ仕事をするには日ごろの生活を見直すべきかも!

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Q、とにかく眠い!朝の仕事に向いてない?

眠くて仕方がない・・・朝に弱い?仕事、向いていない?
先月から勤め始めた会社が毎日7時半出勤です。
元々8時半出勤なのですが、最近節電やサマータイムの事あって変更されました。

デスクワークでほぼ座りっぱなしです。
朝は毎日身体が重く、特に午前中は毎日ひどい眠気で耐えるのに必死です。
ガムを噛んだり、飴を舐めたり、眠気解消のツボを押したりとあれこれしても、一旦は眠気が覚めてもまたすぐに眠くなってしまいます。
どんなに集中しなきゃと思っても数秒後にはカクンと意識が飛んでしまいます。目をしっかり開けていなければと思っても視界がグラングランしてきます(白目向いてそうです)

引用元-眠くて仕方がない・・・朝に弱い?仕事、向いていない? – 先月から勤… – Yahoo!知恵袋

朝起きるのは5時半〜6時で、寝るのは0時頃です。レム睡眠の時間に気を遣ったりもしています。
元々睡眠時間は少なくても平気な方なのですが、無理矢理寝ています。
夜になると目も頭も冴えてしまうので、自然に眠くなるのを待っていたら3時頃になってしまいます。

引用元-眠くて仕方がない・・・朝に弱い?仕事、向いていない? – 先月から勤… – Yahoo!知恵袋

自分はアグレッシブな仕事の方が向いているんでしょうか?今の仕事も好きなのに。
または毎日違う出勤時間でも何ともなかったのに、朝がダメなんでしょうか。そういうのってあるんでしょうか?

引用元-眠くて仕方がない・・・朝に弱い?仕事、向いていない? – 先月から勤… – Yahoo!知恵袋

A、朝からの仕事で眠いのは・・・。

睡眠時無呼吸症候群などの病気でなければ、

運動不足の睡眠不足だと思います。

体力も落ちてますね。

ウォーキングやジョギングなど、無理の無い範囲内で、運動しましょう。
まずは30分のウォーキングから、最終的には1時間程度行いましょう。

2日に1度で十分です。

汗をかきましょう。

引用元-眠くて仕方がない・・・朝に弱い?仕事、向いていない? – 先月から勤… – Yahoo!知恵袋

仕事で朝から眠いのはストレスが原因かも?

これは色々なところで耳にするとは思いますが、ストレスは様々な悪影響を及ぼします。

ストレスがたまってくると自律神経というものがうまく機能しなくなることで睡眠している時も体の緊張が解けず、それによりうまく体を休めることができないようになってしまいます。

眠りが浅かったり、夜中何度も目が覚めてしまう人は特に要注意ですね。

ストレスが溜まってるなと感じた時は思い切って一日休んでみたり趣味などをすることでストレスを発散させましょう!

引用元-疲れが取れない6つの原因について!朝がだるい、眠い、辛い人は要チェック!? |

朝、眠いのは肝臓の疲れのせいだった?!

あまり知られていませんが肝臓が疲れることでだるさ、目覚めが悪い、肌荒れ、疲れがとれないなどの症状が起きることがあります。

ですのでもし思い当たるフシがあるなら一度肝臓を休めてみるといいでしょう。

肝臓を休めるには

・食事を腹8分目で抑える
・ねる前に物を食べない
・食品添加物の少ない食事を心がける
・プロテインやサプリメントのとりすぎに気をつける

などすることが効果的です。

肝臓は別名「沈黙の臓器」とも呼ばれており、なかなか異変を感じ取るのが難しいところでもあります。

ですので肝臓に関して何か問題が起きる前に日頃からケアしておくことができるととても素晴らしいですね^^

引用元-疲れが取れない6つの原因について!朝がだるい、眠い、辛い人は要チェック!? |

朝、眠いなら早く寝よう!

よく、朝早く起きるために目覚ましを2つも3つも用意する、またはスヌーズ機能で5分おきに何度もアラームを鳴らそうとする方がいます。早く起きるために強制的に目覚めようとするのですが、眠いものは眠いです。原因は睡眠時間が短いことにあるのが殆どです。

朝早くおきる一番のコツは、早く寝ることです。

つまり寝る時間を前倒して見るのです。5時に起きたいのであれば、6時間前の11時に、4時に置きたいのであれば10時に、というように時間を逆算して寝る時間を決めましょう。

早く起きるための目覚ましアラームよりも、決めた時間に寝るための早寝アラームをつけるようにすると良いです。

引用元-朝、仕事が6倍はかどる!朝にスッキリ目覚める方法 | 埼玉で朝活!自分磨きをはじめよう「埼玉biz garden」

仕事中、眠い時にはコレがオススメ!

手のひらをマッサージ

会議中や商談中に急に睡魔が・・・ もちろん席を立つわけにもいかず。。そんな時には机の下でこっそり手のひらをマッサージしてみてください。

親指の付け根のあたりや、指の爪の付け根の両サイドは、程よい痛さがあり、目覚ましになります。慣れてきたら指や爪を押してみたりするのもいいかもしれません。自分が気持ちがいいなと思うポイントは長めに丁寧に押してください。

いつの間にか眠気がなくなりリフレッシュして集中力が戻ってくるはずです。人に気づかれずに省スペースでできるイチオシの目を覚ます方法です。

引用元-異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます9個の刺激的な方法 | Dreamer

冷水で肘まで手を洗う

こちらも気軽にできる方法なのでおススメです。洗面所で石鹸を付けて丁寧に冷水で手を洗うだけ!

ポイントは「肘まで」です。チャチャっと手先だけ洗うのとは違って、肘まで洗うのでちょっと大変ですが、空調が暑くてボーッとしてしまう時などには効果テキメン!

石鹸を洗い流すのと同時に眠かった気分もスッキリ解消、どこかに消えてしまいます。清潔かつリフレッシュできるのがいいですね!洗い終わった後にミントやユーカリ系のさっぱりしたハンドクリームを塗るのもより効果的です。

引用元-異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます9個の刺激的な方法 | Dreamer

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