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腹筋ではカロリーを消費しない?100回しても無駄な理由

      2015/07/28

腹筋ではカロリーを消費しない?100回しても無駄な理由

とにかく痩せたいなら腹筋!

そう思っているあなた!

たとえ100回やったとしても消費するのはたったの○○カロリー!

なるほど!腹筋はカロリーを消費するためではなかったんですね!

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腹筋10回だと何キロカロリー消費できる?

成人男性 10分間で約100Kcalの消費

今自分でやってみましたが、きちんと起こす倒すを行うと、10回やるのに35秒程度かかりました。
10分間で継続してやるためには、1回あたり4秒程度と考えるものとします。

1回4秒というと10分間に150回できます。10分間あたりの消費カロリー100を150で割ると、1回あたり0.66キロカロリー。

ゆえに10回なら6.66キロカロリーというのが一つの目安になるかと思います。

上の回答者の1〜3キロカロリーの根拠は定かではないですが、5〜7キロカロリーでよいと思います。

条件は
・上体の起こす倒すはきちんと行う
・1回あたり3〜4秒のペース

となります。
他の運動の消費カロリーからするとちょっと多いような気がしますので控えめに見るなら補正して4〜6ですね。

引用元-腹筋 10回当たりの消費カロリーってどのぐらいなんでしょうか? – … – Yahoo!知恵袋

腹筋100回の消費カロリーはどれくらい?

毎日腹筋を100回もすれば効果をかなり期待できるはず…と考えがちですが、実は腹筋を毎日100回やってもお腹痩せ効果を含めて痩せる効果はほとんどありません。

なぜなら、腹筋の消費カロリーはかなり少ないからです。

例えば、腹筋を100回やった場合の消費カロリーは14kcalくらいのものです。多く見積もっても20kcal未満だと思います。

腹筋という運動行為の1時間当たりの消費カロリーは筋トレの一種なので500kcalくらいありますが、腹筋100回の所要時間が100秒くらいに過ぎないので消費カロリーも低くなるわけです。

仮に腹筋100回の消費カロリーが20kcalとして、何日継続すれば体重が1キロ減るのかというと、およそ360日です。腹筋だけで体重を1キロ減らそうとすれば約1年かかるというわけです。

腹筋を割りたい、という場合には腹筋は効果的な運動になります。しかし、純粋なダイエットの行為としてはかなり効率が悪い方法です。

とにかく早く体重を減らしたい場合は、腹筋よりも食事制限をするべきでしょう。

引用元-腹筋100回の効果はどれくらい? | ダイエット方法と効果の情報

Q、腹筋を割るには100回やればいい?

腹筋を割ろうと思っています

毎日100回以上していれば割れるでしょうか?

もっといい方法はありますか?

有るなら教えてください!

引用元-腹筋を割ろうと思っています – 毎日100回以上していれば割れるでしょ… – Yahoo!知恵袋

A、残念ながら腹筋100回やっても・・・。

100回以上やっても割れません。

腹筋は誰でも最初から割れているという理屈もおかしなものです。貧しい国の、食べる事すらおぼつかない人たちはみんな6パックなのでしょう?

少し頭を使えばわかることで、そんな馬鹿げたことはありません。

腹直筋が筋肥大し、それを腱が押さえて、尚且つ脂肪を落として、初めて6パックを見ることができるのです。

アブドミナルベンチクランチなど、負荷を掛けつつカロリーコントロールで脂肪を減らす必要があります。

引用元-腹筋を割ろうと思っています – 毎日100回以上していれば割れるでしょ… – Yahoo!知恵袋

腹筋はカロリー消費目的より筋トレ向き

ダイエットや体作りをしようと思って始めやすいのが腹筋ですよね。

そんな腹筋の消費カロリーは意外な事に10〜30回(約1、2分程度)で3〜8程度の消費カロリーにしかならないのです。

カロリーを消費するのが目的でしたらとても向いていない運動になります。腹筋の場合回数が多いから消費カロリーが大きくなるというわけではなく、腹筋運動をしていた時間から計算されます。

大雑把に計算してでしたら、大体100回やっても30カロリー減ったか減らないかくらいですので腹筋だけでダイエットをしようと人はほぼ意味がないので他の方法をオススメ致します。

しかし腹筋は体作りには大切です。

腹筋を鍛える事はもちろん、お腹を引っ込ませる効果もありますし、体力作りにもなります。

ダイエットのための体作りにも向いていますので、土台作りという考え方で腹筋をしてみるのも良いですよね。

引用元-消費カロリーはここでチェック!【運動系の一覧はコチラ!】 | ダイエットブックBIZ

腹筋100回やればいいってものではない

正しい筋トレのやり方

筋トレをするときに、「腹筋と背筋100回ずつ!」というように数をこなそうとする人がいますが、それは間違いです。筋トレは、もっと少ない効果で十分に効果があります。むしろ、少ない回数の方がいいんです。

たとえば腹筋の場合、10〜20回を3セット程度。つまり合計30〜60回です。
10回を3セットする場合は、10回腹筋したあとに1分ほど休み、また10回、その後休憩、そしてもう10回やる、ということです。

筋トレは、正しく筋肉を使う必要があります。腹筋をする場合は、腹筋の力を使って体を起こさなくてはなりません。でも、実際には腕の力を使って体を起こしてしまっているようなこともあります。

引用元-腹筋100回もする必要なし!ダイエットに効果的な筋トレの考え方 | 体重を落とす効果的なダイエット方法 〜年齢ごとに違うキレイな痩せ方〜

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