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いつも通信

仕事の集中力をアップさせるのにはBGMがいいってホント?

      2015/07/12

仕事の集中力をアップさせるのにはBGMがいいってホント?

BGMがあったほうが仕事がはかどる?

音と集中力にはこんな関係があった!?

あなたの仕事にBGMは必要?不必要?

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仕事の集中力を高めるにはBGM!

YouTubeをフル活用しましょう。

検索すると、精神を安定させたり集中力を高める音楽がたくさんあったりします。

歌詞のあるものよりは音楽のみ、クラシックの方がより集中力が高まるでしょう。

特にアルファ波(α波)ミュージックと呼ばれる音楽には、
人の脳の状態をアルファ波に誘導する効果があります。

アルファ波とは、人がリラックスしたり集中している時に出現する脳波のこと。

作業中アルファ波ミュージックをBGMとして流しておくのもいいかもしれません。

他にもズバリ「作業の効率をあげる」とか「集中したいときに」と題名に書いてあるBGMもあるので、
探してみるとあなたにピッタリの音楽が見つかるかもしれません。

また、イヤホンやヘッドホンをつけて音楽を聴くことで、
周囲の雑音をシャットアウトし、集中力を高めることができます。

何も無い無音空間だと、逆にそのことが気になってしまい、
集中力が落ちてしまう人もいます。

適度に音楽をかけることで集中力を高める効果があります。

引用元-集中力を高める7つの方法

音と仕事の集中力とはこんな影響が・・・。

サウンドコンサルタントのジュリアン・トレジャー氏は、音が人に与える影響を、大きく4つに分けている。

1. 生理的影響:人間のホルモン分泌、呼吸や心拍数、脳波などに影響を与える。
例:警報ベル、アラーム音など

2. 心理的影響:感情に直接の影響を及ぼすため、もっとも強力な手段となる音。 
例:音楽

3. 認知機能への影響:複雑な音を聞き分けるなど、集中して音を選ぶ必要があるとき。
例:ふたりで同時に話す声、騒音の中から知人の声を聞き分けるなど

4. 行動面への影響:人は不快な音を避け 快適な音を求める(騒音から逃れられない場合、著しく健康を損ねる)。
例:工事の音などを不快に感じると、数分で部屋を出て行く。

 人が聴覚で処理できる帯域は限られているために、冒頭に挙げたオフィスの雑音といったノイズがあるときには、生産性が著しく低下して、静かな部屋のときと比べた生産性は1/3に落ちてしまうという。

引用元-「テンポ116」で効率3倍! 意外な音活用法 (プレジデント) – Yahoo!ニュース

仕事場ではコレでBGMを聞こう!

可能であれば、イヤホンなどを使って音楽を聴こう
音楽を聴くことで仕事の効率を上げるのは、音楽を聴くことではなく、音楽のテンポに動きを合わせることが目的なので、音楽がしっかりと聴こえることが大切です。自由がきく職場のかたは、携帯音楽プレイヤーなどに入れた音楽をイヤホンなどを使って聴きましょう。

周囲の方への配慮も必要ですので、音漏れ防止効果がある密閉型のイヤホンがおすすめです。音量は大きすぎても小さすぎても効果は得られません。仕事の邪魔にならず、音楽に集中しない適切な音量は人により異なるので、自分に合った音量を探しておくことも大切です。

自由がきかない職場も多いですよね。どうしても試したいかたは、上司に説明して事前に許可を得ましょうね。

引用元-「音楽を聴く」だけで仕事効率を3倍にする7つの方法 – ザ・チェンジ

仕事に集中したあとはリラックス!

休憩時間中にはモーツァルトがおすすめ
人間の集中力は、平均するとおよそ40分。効率よく仕事をするためには、40分に1回休憩を入れることが望ましいとされています。その休憩を利用して、仕事の効率を上げる方法があります。

それは、40分仕事をしたら、いったん作業を中断して、5分間音楽を聴く方法です。仕事など何かに集中している時間は、交感神経が活発になり、ドーパミンを分泌している状態です。

ドーパミンは、興奮を促すので、出たままになってしまうと、疲れてしまいますよね。脳を効率的に働かせるためには、ドーパミンの分泌とセロトニンの分泌のメリハリが重要です。セロトニンは、沈静を促す効果があるので、休憩中に音楽を聴いて、リラックスしましょう。

このとき重要なのが選曲です。好きな音楽を聴くと気分がよくなりますが、交感神経が刺激され続けているので、残念ながらリラックス効果は期待できません。リラックスするためにおすすめなのが、モーツァルトの楽曲です。

モーツァルトの楽曲には、3500ヘルツ以上の高周波音と、「1/fゆらぎ」が含まれています。1/fゆらぎとは、小川のせせらぎやそよ風、ろうそくの炎などにも含まれているもので、人間の生体リズムも1/fゆらぎだとされています。

そのため、モーツァルトの楽曲を聴くと、人間の生体機能や生体リズムと共鳴して、リラックス効果が得られるのです。

引用元-「音楽を聴く」だけで仕事効率を3倍にする7つの方法 – ザ・チェンジ

仕事中のBGMは作業効率を上げる?下げる?

「ライフハッカー[日本版]」では、興味深い調査結果が紹介されていました。それによると、3人のドイツ人研究者が過去にこの問題を扱った研究を調べたそう。すると、なんと189もの研究結果が見つかったのだそうです。そのうち、関連性と信頼性のある97の研究を選んで分析したところ、結論は真っ二つに。つまり「音楽を聴くと仕事が捗る」とする研究と「音楽を聴くと仕事の邪魔になる」とする研究がほぼ同数あったのです。

結局どちらが正しいのかという結論はハッキリしませんでしたが、多くの研究に共通する結果が判明しました。

1. 音楽が聴こえている状態では、読解能力が低下する。

2. 音楽が聴こえている状態では、記憶能力が低下する。

3. 音楽が聴こえている状態では、運動能力が向上する。

4. テンポが速い曲は作業スピードを高める。

5. 単調な作業をする場合、気分が向上する。

なるほど、つまり仕事の種類によって違うということなのですね。「書類をじっくり読み込む」というような作業では無音が望ましく、「封筒を折る」というような単純な手作業なら音楽が流れていたほうが効率が上がるようです。

この特徴を知っていれば、状況に応じて使い分けていけそうですね。

引用元-科学的に解明! 仕事中に音楽を聴くのは作業効率を上げる? 下げる? – キャリア女性に役立つサイト|cafeglobe

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