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つらい原因不明のイライラや不安はどうして起こるの?

      2015/07/02

つらい原因不明のイライラや不安はどうして起こるの?

イライラや不安が原因不明だとさらに悩んでしまいますよね。

もしかしたら、気がつかないだけでこんなことが原因かもしれません。

知らないうちにストレスがたまっているのかも?

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原因不明のイライラや不安はプチうつのサイン?

夜になると不安やイライラを感じたり、食べ過ぎたり、眠り過ぎてしまう…。

従来のうつ病とは少し違う反応を見せる「プチうつ」と呼べる症状が、20代の女性に増えています。

 「うつ病はほとんど1日中、ほぼ毎日うつ状態が続きますが、いわゆるプチうつの人たちは、週に3、4日だけ、主にタ方から夜にかけてうつ状態になります。プチうつといっても病気が軽いわけではなく、うつ状態になっている時間が短いということ。周囲も自分も病気になっていることに気づきにくく、うつ病より治りにくいケースもあります」(赤坂クリニック理事長・貝谷久宣先生)

 プチうつになる人たちの多くに共通して見られるのが、「わけもなく涙が出る」という前ぶれ。

 「通常、涙が出るときは、その前に悲しいことやイヤなことを体験したり見たりするものです。

ところが、プチうつになる人たちは.わけもなく涙が出て、そのあとに悲しさや不安を感じ、いやなことが鮮明に思い出される、いわゆるフラッシュバックが訪れます。

このように、夜になるとわけもなく涙が出るようなら、“プチうつ予備軍”といってよいでしょう」

引用元-若い女性に急増するプチうつ

原因不明のイライラや不安は白砂糖の摂り過ぎ?

みなさん、低血糖症って聞いたことはありますか?

低血糖症とは、血糖値が高血糖と低血糖の間を乱高下したり、血糖値が低い値で推移していったり、血糖値を下げるインスリンの分泌が正常に行われないなど、人によってあらわれ方は違いますが、1日を通して安定した血糖値を維持することが難しく、それが原因で身体や心に様々なトラブルが起こってくる病気です。

甘いものを食べ過ぎで糖尿病が気になる……と、高血糖が気になることはあっても、その逆の低血糖ならそんなに問題はないのでは? と安易に捉えてしまいやすいですよね。

ですが、低血糖症の症状はうつ病などの精神疾患と似ているので、低血糖症だと気付かないままでいると、症状だけでうつ病だと診断され、抗うつ剤などを服薬しても一向に症状が改善されることがないまま長期に渡り薬を飲用することになったり、原因が分からないまま不定愁訴で無気力で憂鬱な時間を過ごすことにもなりかねないのです。
 

引用元-原因不明のイライラや不安は白砂糖の摂り過ぎのせいかも!? うつ病とソックリな症状が出る低血糖症って何? – Peachy – ライブドアニュース

原因不明のイライラは年のせいかも?

生理前にイライラすること、ありますよね。

30を過ぎて疲れやすくなった、原因も分からずイライラする、肌にハリがなくなった、急に不安になる、なんてことに心当たりはありませんか?これらの症状には女性ホルモンが関係していることがほとんどです。

女性らしいボディラインや美しい肌を作っているのが女性ホルモンですね。

でも、30代をピークに女性ホルモンの分泌量は低下していき、閉経を迎える頃にはほとんど分泌されなくなります。その影響が女性の体や心に出るのですね。

引用元-原因不明のイライラは年のせい?いつも笑顔でいられるホルモン療法 | 女性の美学

低用量ピルでホルモンコントロール

低用量ピルは女性が避妊できる飲み薬として知られていますね。しかし、低用量ピルには他にも働きがあります。

ピルには子宮内膜を薄くして月経を軽くするという働きもあります。出血量が多い過多月経や月経痛がひどい場合などに利用することができますよ。

また、子宮体がんや卵巣がんにかかる危険性を低下させるとも言われています。低用量ピルは、エストロゲンとプロゲステロンを含む女性ホルモン薬です。

月経困難症、過多月経のほかに月経にともなう貧血、ニキビなどにも効くと言われています。特に月経の量が多い場合は効果が期待できるようです。さらに、PMS(月経前症候群)にも効果があると言われています。

引用元-原因不明のイライラは年のせい?いつも笑顔でいられるホルモン療法 | 女性の美学

原因不明のイライラや不安はコレで改善

「認知行動療法」とは、「CBT」とも呼ばれ
原因不明のイライラや不安に対して、それを紐解いていくことで
そのマイナス感情を消化・昇華するための方法です。

いわゆる「アダルトチルドレン」や「DV・モラハラ」に陥りやすい思考を自分で探り、少しずつ改善していきます。

引用元-原因不明のイライラが無くなる、認知行動療法の方法について

「認知行動療法」の具体的な方法

何か嫌なことやマイナスな感情が湧き上がったとき
それを日記の様な形で書き出すところから始まります。

まず、嫌な出来事について書き出して
それに対して感じた自分の感情も付け加えます。

怒り50%、悲しい30%、辛い70% といった感じで。
%は、100%だともう自分が壊れてしまうくらいの比率とお考え下さい。

ここまで書き出したら、次は自分に対して自分で反論を始めます。

引用元-原因不明のイライラが無くなる、認知行動療法の方法について

原因不明なのは自分が気がついていないだけかも?

「自分はストレスを受けていると感じていない」という人でも、

・病気が治らない、肩こりがひどい、腰が日増しに痛くなってくる。
・季節の変わり目などで毎日の気温の差が激しい。
・骨盤がゆがんでいたり、筋肉が緊張していたりする。
・外食が多い。間食をよくする。
・食事の時間が毎日バラバラである。
・夜遅くまでパソコン仕事などをしている。
・忙しいので湯船につからずにシャワーで済ましている。
・仕事の性質上、昼夜逆転の生活をしている。

といった人は、意識はしていなくても実際にはストレスを受けていることが多いのです。

また、更年期障害で女性ホルモンのバランスが変化することによって、自律神経のバランスが崩れてしまうことも多くあります。最近では女性だけでなく男性も、40代後半や50代にかけて自律神経が乱れる傾向が高まっています。

ストレス以外にも自律神経失調症のイライラを引き起こすきっかけとなるものはありますが、大部分は身体的・精神的なストレスによるものでしょう。

日々のストレスが強いと、徐々に“マヒ”してきます。すると、実際にはストレスを受けているのにさほど感じなくなってきたりするのです。そこに加えて、自分では意識していないストレスも降りかかってきます。

あまりにイライラすることが多かったり、それ以外にも心や体の不調を感じているようでしたら、一度病院で診察を受けてみてはいかがでしょうか。 自律神経失調症でなかったとしても、いまの自分のストレス状態がどうなのか、自律神経のバランスがどうなのか、を客観的にみることができれば、これからの生活において体や心に気を配りながら過ごせるようになると思います。

引用元-自律神経失調症のイライラの症状とは?

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