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ストレスが原因だった?!〜心臓がチクチク痛む理由〜

      2015/06/25

ストレスが原因だった?!〜心臓がチクチク痛む理由〜

心臓がチクチク痛む・・・。

もしかして、病気?!とお悩みのあなた!

ストレスが原因かもしれませんよ?!

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チクチクと心臓が痛むのは心臓神経症のせいかも?

心臓神経症とは、心臓には病気がないにもかかわらず、動悸、息切れ、胸の痛み、呼吸困難、疲れやすい、といった症状を感じるもの。女性に多くみられる症状ですが、心電図など心臓の検査をしても異常が見つからないことが多く、精神的なストレスが多い人、心臓に対して強い不安を感じている人、神経症の傾向のある人によく見られる傾向があります。

引用元-心臓神経症の症状・原因・対処法について

主な症状は、胸痛、動悸(どうき)、めまい、息切れ、呼吸困難、手足のしびれ、疲れやすい、頭痛、不眠など。中でも「胸痛」は多くの方が感じている症状です。

一見、狭心症とも似ていますが、いろいろな点で違いがあります。心臓神経症の胸痛は「チクチク」と感じる痛み。左胸のごくせまい部分に限定して痛みを感じる、手でおさえると痛みが強くなる、手でさすると痛みが弱くなる、といった症状が特徴です。

この痛みは、興奮している時や運動している時よりも一人で静かにしている時にあらわれることが多く、一日中続くこともあります。

引用元-心臓神経症の症状・原因・対処法について

心臓のチクチクを治したいならストレスの原因を取り除こう!

心臓神経症とは心臓の病気ではないのにストレスなど精神的な影響から、 心臓が痛い、息が吸えない、動機がある、胸が痛む、眠れない、息切れがするなど心臓病と同じような症状を起こすものです。

ですので、病院で検査を受けても異常は見つかりません。 いろいろな検査の結果、まったく異常が見つからない場合は精神的なものが影響する心臓神経症ですので、 根本的な原因を取り除く必要があります。

必要であれば不安感を取り除くために医師に精神安定剤を投与してもらえば大抵は良くなります。 それでもなかなか治らない場合は精神面からのアプローチも必要になってくるので、 心療内科を受診することをお薦めします。

心臓が痛いのはストレスなど精神的なものが原因で起こります。 あまり気にしないようにし、ストレスになっている根本的な原因を取り除くようにしましょう。

引用元-心臓 痛い ストレス | 心臓 痛いcom

食べ物でストレスに強くなろう!

自律神経を整える食べ物はこちら。

食物繊維が多い食べ物
すっぱいもの、辛い食べ物
発酵食品
水分をとる

食物繊維が多い食べ物

玄米、全粒粉、きのこ類、海藻、ごぼう、そば、西洋かぼちゃなど、食物繊維が多い食べ物は、腸の中をゆっくりと進みます。腸の中を食べ物が進む時は、副交感神経になるので、その時間が長ければ長いほど、副交感神経が優位になる時間が長くなります。

すっぱいもの、辛い食べ物

お酢、レモン、とうがらし、わさび、しそ、梅干など、すっぱいものや辛い食べ物は、副交感神経を優位にします。すっぱい、辛い、苦い、というのは体にとっては「いやなもの」。そんな「いやなもの」が体内に入ってきたので必死に「排出しよう!」として副交感神経がはたらくのです。でも食べすぎは逆効果。ほどほどがいいですね。

発酵食品

味噌、納豆、漬け物、キムチ、ヨーグルト、乳酸菌など、発酵食品も自律神経を整えるはたらきがありますし、腸内環境も整えてくれるので、免疫アップにも役立ちます。酵素も多く含まれているので、新陳代謝や体の回復が促進します。

水分をとる

水分をとることも、消化器系(泌尿器系)を刺激するので、自律神経を整えるために効果的な方法です。ただ水分といっても、体を温めるものがおすすめ。生姜湯、黒豆茶、紅茶、ウーロン茶、プーアル茶、赤ワイン、日本酒など、体を温める飲み物を飲むように心がけましょう。

引用元-自律神経を整える方法とは? – 食べ物・お風呂・運動など

お風呂に入ってストレスを洗い流そう!

お風呂の時間は、睡眠とならんで一日の中でもっとも副交感神経が優位になる時。そこで効果的なお風呂の温度やお風呂に入るタイミングなどを紹介します。

お風呂の温度

38〜40度くらいのややぬるい温度が効果的。熱いお湯は逆に交感神経を高めてしまいます。もちろんこの温度は目安。ご自身が「気持ちいい〜」と感じる温度にしましょう。

長風呂は逆効果

体を温めるのはいいことですが、無理な長風呂は逆効果。のぼせるまで入るのではなく、気持ちいい程度に湯船につかりましょう。2回から3回にわけて湯船につかるといいでしょう。

いつ入るのが効果的?

お風呂に入るのは、「食後1時間以上たった時」で「寝る1時間くらい前にお風呂から出る」というのが効果的。夜7時から夕食、8時30分からお風呂、10時頃に寝る。といった感じですね。

引用元-自律神経を整える方法とは? – 食べ物・お風呂・運動など

心臓に痛みを感じるのはストレスではなくコレが原因かも?

喫煙の習慣

タバコの煙に含まれるタールは、肺や気管支に悪影響を与えて炎症を引き起こします。

慢性的なせきによる胸の痛みに悩まされることも多く、肺や気管支の疾患の危険も増大します。

また、タバコに含まれるニコチンには血圧や脈拍を上昇させる作用があり、これが心臓に大きな負担をかけます。

さらに血管にも強い圧力をかけ、血管壁を傷つけるために動脈硬化を促進し、心臓病の誘因となります。

引用元-胸の痛み(胸痛) 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト

肥満による内臓脂肪の増加

近年、メタボリックシンドロームがさまざまな生活習慣病を引き起こすとして問題になっています。

メタボリックシンドロームの土台には肥満、とくに内臓に脂肪がつく肥満があります。

内臓脂肪による血圧の上昇や体内で増えすぎたコレステロールが血管の壁に沈着することで動脈硬化が促進され、心臓病のリスクが高まります。

引用元-胸の痛み(胸痛) 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト

過度の運動などによる筋肉の痛みや疲労骨折

日頃運動不足にも関わらず急に激しい運動をしたり、引っ越しなどの肉体労働をした翌日や翌々日に胸や腕が痛くなったという経験は少なからずあるはずです。

これは、筋肉痛による痛みなので心配はいりません。

しかし、痛みが長く続く場合や、息切れや呼吸困難をともなうようなときは肋骨の疲労骨折が疑われます。

疲労骨折はスポーツなどで体を酷使する人、お年寄りなど骨が弱い人に多く起こります。

引用元-胸の痛み(胸痛) 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト



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